Megváltozott bazális metabolikus sebesség (BMR)
Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre egy nyugodt fekvésű ember testének szüksége van az utolsó étkezés után 12 órával, állandó szobahőmérsékleten, napi 20 fok alatt. Ez az energiamennyiség szükséges a szervek működéséhez, az anyagcsere működéséhez és a testhőmérséklet fenntartásához. Az alapanyagcsere aránya a következőktől függ: A számításhoz a következő ökölszabályt kell alkalmazni: Női alapanyagcsere arány (kcal-ban) = 0.9 x testtömeg kg-ban x 24 Férfi alapanyagcsere-arány (kcal-ban) = 1.0 x testtömeg x 24 férfi bazális anyagcseréje magasabb, mint a nőknél, mert nagyobb az izomtömegük, és az izomsejtek pihenés közben is több energiát fogyasztanak, mint a zsírszövet.
A nőknél természetesen kevesebb az izomtömeg, de több a zsírszövet, mint a férfiaknál. A serdülőknél a növekedés fázisában nagyobb az alapanyagcsere aránya, mint a felnőtteknél. A nőknél a bazális anyagcsere aránya magasabb terhesség és szoptatás közben. Az életkor növekedésével a bazális anyagcsere sebessége és a létezés valószínűsége csökken túlsúly növeli.
- nem
- Kor
- Méret és
- Tömeg.
Genetikailag meghatározott (öröklődő) bazális anyagcsere sebesség
Az alapforgalom összege öröklődik. 1986-ban tanulmányok kimutatták, hogy a családok közötti anyagcsere-szórás négyszer nagyobb volt, mint egy családon belül. Ezt a különböző magyarázza izom rost fogalmazás. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek különböző sebességgel és különböző energiamennyiséggel növekednek. Alacsony, öröklődő bazális anyagcsere-sebesség vezethet túlsúly (elhízottság).
Thermogenesis
Ez a hőtermelő tényezők, például az élelmiszer-bevitel („az étel termikus hatása”) és az emésztés további energiafogyasztása. Ehhez a hatáshoz a bazális anyagcsere sebességének 10% -a hozzáadható. Az alapanyagcsere arány mindig a teljes pihenésben lévő személyre vonatkozik. A napi energiafogyasztás a következőkből áll
- Basal Metabolic Rate
- A termogenezis és a
- Teljesítménykonverzió.
