Bevezetés
A jó technika, a játékos személyisége és a taktikai elemek mellett alkalmasság a kézilabda sportteljesítményének egyik alappillére. Az feltétel jellemzi kitartás, erő, sebesség és mobilitás. Ez utóbbi kettő részben annak is tulajdonítható összehangolás.
Továbbá a feltétel gyakran vegyes formában fordul elő. Egy sprinternek sebességre van szüksége kitartás hogy a sebességveszteség a lehető legkisebb legyen. Az evezõknek például erõre van szükségük kitartás hatékony előállításához ütés amilyen hosszan csak lehetséges.
Az egyéni feltételes képességek ismét hierarchikusan vannak felépítve. A témáról többet megtudhat a Állapot. A kézilabda specifikus kondicionáló edzés a kézilabda játék stressz normatíváján alapul.
Amit mindig sok kézilabda-edző hirdet, az a szilárd állóképesség, amely a kézilabda alapvető készségét szolgálja, egyszerűen téves. Ez kizárólag az egyhangúat igazolja kitartó edzés kézilabda edzésen. Az állóképesség az izomzat fáradtsági ellenállása a stressz alatt.
Noha a kézilabdát 60 percig játszják, az állóképesség alárendelt szerepet játszik, mivel ebben az időszakban nem tiszta állóképesség. A gyorsasági állóképességnek egyáltalán nincs szerepe, mivel a játékterület túl rövid. Az állóképességet csak az indokolhatja, hogy az általános sportterhelés utáni regeneráció gyorsabb és intenzívebben rendezhető az edzésen belül.
Ennek ellenére a monoton állóképességi futás nem része a kézilabda edzésnek. Célzott erősítő edzés a kézilabdában megelőző és rehabilitációs intézkedésként használható izomegyensúlytalanságok. Különösen a hátizmok szenvednek egyoldalú megterheléstől a dobás miatt.
Jól fejlett láb izomzat stabilizáló hatással van a ízületek. Erő edzés a technika optimalizálásának a sportágra jellemzőnek kell lennie. Dobások különböző golyókkal a kar különböző gyorsulása érdekében.
Kézilabda-specifikus szempontból a erősítő edzés is maximális erőedzés és robbanásveszélyes edzés, valamint reaktív erőedzés (alacsony ugrások) az ugrások javítására. A robbanási szilárdságot és a reaktív szilárdságot azonban csak mért mennyiségben szabad használni. A kézilabdában messze a sebesség a legfontosabb feltételes képesség.
A kézilabda játékát az is jellemzi, hogy körülbelül 25 méteres vagy annál kevesebb távolságon sprintelünk. Ezen törzsek során az energiát általában az generálja kreatin foszfátok (KrP) és az anaerob alaktatsav energiaellátása glükóz által. Pontosan ezek a gyors (ellen) mozgások határozzák meg a játék feltételes követelményprofilját.
A terheléseket mindig össze kell kapcsolni a kézilabda játék követelményeivel. Az edzőknek és az edzőknek meg kell győződniük arról, hogy a stresszeket játék formájában közvetítik. A motiváció a fő hangsúly itt.
