Mellékhatások Mint sok pozitív hatása lehet a kreatinnak, mellékhatások is előfordulhatnak, ha helytelenül vagy túladagolják. Állítólag az egészségre ártalmas tényezők is a kreatinból származnak, de erről az állításról még nem sok vagy nincs érdemi tanulmány. Az egyik mellékhatás lehet a súlygyarapodás az izmok vízvisszatartása miatt. … Mellékhatások | Kreatin-kúra
A kúra után Általában az étrend -kiegészítő pozitív hatásai is csökkennek a kreatin abbahagyása után. Ennek eredményeként az izmok már nem tűnnek olyan terjedelmesnek, és még az edzések intenzitása mellett is érezni lehet a fáradtság korábbi megjelenését. Van azonban lehetőség ennek a negatív hatásnak a csillapítására… A kúra után Kreatin-kúra
Az emberi test körülbelül 120 gramm kreatint tartalmaz, és az izomtömegetől függően legfeljebb további 40 grammot adnak hozzá. Az erő- és állóképességi sportolók előnyei mellett, ahol a teljesítmény és az izomösszehúzódás pozitív hatással van, a szerves sav az agy és az ideg működéséhez is szükséges. Általános szabály, hogy minden… Kreatin-kúra
A kezelés menete A kreatin -kezelés két fázisból áll, a bevitel és a szünet szakaszából. A bevitel fázisában, amely hat és tizenkét hét között tarthat, kreatint adnak hozzá. Az adag és a napi bevitel száma egyedileg változhat. Az ajánlott napi kreatin adag 20-XNUMX gramm /… A kezelés folyamata Kreatin-kúra
A folyadék szerepe A kreatin kúra során ügyeljen arra is, hogy elegendő folyadékot fogyasszon, mivel az izomsejtek több vizet tárolnak, és így fokozott vízigényre van szükség. Útmutatóként öt liter folyadékot kell megcéloznia. Nagy részének víznek kell lennie, és nem édesnek… A folyadék szerepe | Kreatin-kúra
Kreatin -kúra töltési fázissal és anélkül A kreatin -kúrák különböző változatokra oszthatók: A kreatin -kúra töltési fázissal és a betöltési fázis nélküli kúra. A feltöltési fázisú kreatin kúrában az első héten nagyon nagy dózist használnak, amely akár négyszer is magasabb lehet, mint… Kreatin-kúra töltési fázissal és anélkül | Kreatin-kúra
Hatás A kreatin kifejti hatását az energiaellátásban közvetlenül az izmok sejtjeiben. Ahogy az izom dolgozik, úgy összehúzódik (összehúzódik), hogy energiát bocsát ki az ATP (adenozin -trifoszfát) útján. A foszfátmolekula felszabadulása felszabadítja az energiát, amely futásra, dobásra vagy kerékpározásra késztet. Az ATP -ből ADP (adenozin -difoszfát) lesz. … Hatás | Kreatin-kúra
