Hatás
Creatine hatásának kibontakozását közvetlenül az izmok sejtjeiben biztosítja. Az izom működésével összehúzódik (összehúzódik) azáltal, hogy energiát szabadít fel az ATP-n keresztül (adenozin-trifoszfát). A foszfátmolekula felszabadulása felszabadítja azt az energiát, amely futásra, dobásra vagy biciklizésre késztet.
Az ATP-ből ADP (adenozin-difoszfát) válik. A stressz elmúltával az izmoknak regenerálódniuk és új ATP-ket kell felhalmozniuk. Ehhez azonban most foszfátmolekulára van szüksége.
Creatine megköthet egy úgynevezett foszfátmaradékot, és kreatin-foszfátként reagálhat az adenozin-difoszfáttal. Creatine így az energiahordozó kreatin-foszfát előfutára, amely viszont reagálhat az ADP-vel és új nagy energiájú ATP-t képez. Az ATP most ismét az izmokban van tárolva, és a következő terheléshez tárolódik.
Az energiaellátás ezen folyamata során a kreatin biztosítja az ATP gyors regenerálódását az izmokban, mivel közvetlenül az izomsejtekben tárolható, ezért mindig a helyszínen elérhető. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a kreatin biztosítja ezt még többet szénhidrátok a cellákban tárolódnak. Ez a szempont különösen fontos a kitartás olyan sportolók, mint kerékpárosok, úszók, futók, kocogók és hegymászók, és közösen felelősek lehetnek a jobb teljesítményért.
A kreatinról azt is mondják, hogy súlycsökkentő hatása van, ha együtt alkalmazzák súlyzós edzés. A súlycsökkenés egy javított eredmény zsír anyagcserét, amely szintén csökkenő zsírtartalmat okozhat a szervezetben. Tehát ha csökkenteni akarja a testzsír százalék, a kreatinnal kombinálva jó eredményeket érhet el súlyzós edzés.
De a kreatinnak más tevékenységi területe is van a sporton kívül. Támogathatja a csontok, segítség a szívritmuszavarok után a szív támadás és pozitív hatással vannak a mentális fáradtságra és a koncentráció hiánya. A kreatinról azt mondják, hogy pozitív támogató hatása más betegségeknél is, mint pl AIDS, rák vagy ALS, és így nemcsak étrendként szolgál kiegészítés, hanem terápiás anyagként is. További vizsgálatokra van azonban szükség az eddigi feltételezések megerősítéséhez annak érdekében, hogy megbízható kijelentéseket tegyenek a kreatin hatékonyságáról.
A sorozat összes cikke:
