„Térdhajlítás” Annak érdekében, hogy a csípő ne forduljon befelé a gyakorlat során, tegye a lábát a csípő külsejére, csípőre elforgatva. Az egyenes felsőtestnél hajlítsa a térdét max. 100 ° 3 másodpercen belül. Ebből a helyzetből egy kicsit gyorsabban felegyenesedik. Végezzen 3 15 whl sorozatot. minden egyes. … Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 2. gyakorlat 1. kép
„Stretch - csípőhajlító” Hosszú előreugrás. Az elülső térd 90 ° -ban hajlik, hogy a térd ne nyúljon ki a lábfej felett. A hátsó térd messze hátra van nyújtva. Egyenesítse fel felsőtestét, és tolja előre a csípőjét. A kezek a csípőre helyezhetők. Tartsa ezt a pozíciót… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 4. gyakorlat
„Bridging - Variant” Az alapgyakorlatot megnehezíthetjük, ha egy térdet párhuzamosan nyújtunk. Így mindkét comb azonos magasságban van. A pozíciót itt is meg lehet tartani a törzs feszültsége alatt, vagy dinamikusan le lehet engedni és nyújtani. Ennek a gyakorlatnak egy változata abban áll, hogy a lábát a padlóra helyezi… Gyógytorna - Gyakorlatok meglévő csípő diszpláziával 1. gyakorlat 2. kép
„Áthidalás” Fekvő helyzetből a sarok felemelkedik, a karok pedig a test oldalához vannak fektetve. Most nyújtsa ki a gyomrát, mielőtt felfelé nyomja a csípőjét, amíg a térdtől a vállig egyenes vonal jön létre. Vagy tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig 3 passzal, vagy hajtsa végre ezt… Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 1. gyakorlat 1. kép
Bevezetés A vádliizmok (M. gastrocnemius) edzése nincs elkülönítve a hagyományos fitnesz- és egészségnevelésben. A lábprésen végzett edzés kellően megterheli az ikerborjúizmot, így ez az elszigetelt gyakorlattal rendelkező borjúemelő nem tűnik praktikusnak és időigényesnek. A testépítésben és bizonyos sportágakban azonban célzott edzéseket végeztek… Borjúemelő
