„Híd - variáns” Az alapgyakorlatot megnehezítheti nyújtás egy térd párhuzamosan. Mindkét comb tehát egy magasságban van. A helyzet itt is tartható törzsfeszültség alatt, vagy dinamikusan leereszthető és kinyújtható.
Ennek a gyakorlatnak a változata abból áll, hogy a lábat a padlóra helyezi egy futballpályán stb. Folytassa a következő gyakorlattal