Bevezetés A medencefenék a medenceüreg kötőszöveti-izomfenékét jelenti az emberekben. Különböző funkciókat lát el, és három rétegre oszlik: A kismedencei kimenet bezárására és a szervek medencei helyzetének biztosítására szolgál. - A medencefenék elülső része (urogenitális membrán),… Medencefenék
Betegségek A medencefenék ellazulhat idős korban, majd már nem látja el a fent leírt funkciókat. A túlsúly, a krónikus fizikai túlterhelés, a rossz testtartás vagy a kismedencei műveletek miatt a medencefenék idő előtt meglazulhat és inkontinenciához vezethet. Nőknél a medencefenék gyengülhet a szülés által is. Ez képes… Betegségek | Medencefenék
Feszültség A medencefenék célzott megfeszítése olyan feladat, amelyet utasítás nélkül nagyon nehéz végrehajtani. Bár a medencefenék szándékosan vezérelhető izmokból áll, nagyon ritkán fordul elő, hogy tudatosan megfeszítik ezeket az izmokat. Szerencsére vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek a medencefenék izmainak megfeszítésében. Ez… Feszültség | Medencefenék
Összefoglalás A medencefenék gyengesége az élet minden szakaszában előfordulhat, és minden korcsoportban előfordulhat. A medencefenék gyakorlatok során a betegeknek meg kell tanulniuk a medencefenék egyes izomcsoportjainak érzékelési képességét kialakítani, majd végül megerősíteni őket, hogy felkészüljenek a mindennapi életre. Minden cikk… Összegzés | Kismedencei torna
A következő szövegben a medencefenék/kismedencei gyakorlatokra összpontosítjuk figyelmünket. Ezt gyakran elhanyagolják a sportban vagy a gimnasztikában. Tartó és stabilizáló funkciója van, akárcsak a hasi vagy hátizmok. A helyzet és a nehéz tapintás sok ember számára megnehezíti ennek a csoportnak a gyakorlását. Kezdetnek… Kismedencei torna
