„Átlós négylábú állvány Menjen a négylábú állványra. Vigye össze a könyökét és a térdét átlósan a test alatt. Az állát a mellkashoz viszik, görnyedt hátat hozva létre. Ezután a térdet hátrafeszítik, és a kart teljesen előre nyújtják. Végezzen 15 ismétlést, mielőtt lábat és karot cserél. Vissza a cikkhez
Bevezetés A hatékony és intenzív hát edzés elvégzéséhez nem feltétlenül szükséges fitnesz stúdió berendezés. A hátizmok formába hozhatók kizárólag saját testsúly és gravitáció segítségével. Ebből a célból elegendő hely otthon a lakásban vagy a házban, vagy egy rét a szabadban a szabadban… Hátsó edzés felszerelés nélkül
Milyen előnyei és hátrányai vannak a felszerelés nélküli képzésnek? A felszerelés nélküli képzés előnyei sokrétűek. Egyrészt a sérülések kockázata jelentősen csökken, ha nem használnak berendezéseket és súlyokat. Súlyok nélkül az izmok és az ízületek terhelése olyan alacsony, hogy kevés sérülés fordul elő ezen edzésforma során. … Milyen előnyei és hátrányai vannak a felszerelés nélküli edzésnek? | Hátsó edzés felszerelés nélkül
