Spermidin: Leírás
A spermidin minden élő szervezetben természetesen előforduló anyag. Például megtalálható az emberi és állati sejtekben, valamint a növényekben. A spermidin kémiai neve 1,5,10-triazadekán vagy monoaminopropilputreszcin.
A spermidin a biogén aminok csoportjába tartozik. Ez a spermin (diaminopropilputreszcin) prekurzora, amely az emberi sperma egyik összetevője. A spermin/spermidin elnevezés onnan ered, hogy ezeket a vegyületeket először az ondófolyadékban mutatták ki.
Ma már ismert, hogy a spermidin szinte minden testsejtben megtalálható. Ezenkívül bizonyos bélbaktériumok képesek spermidint termelni. A szervezet által igényelt spermidin túlnyomó részét azonban élelmiszerből kell beszerezni.
A spermidin aktiválja az autofágiát
Ez a folyamat létfontosságú, és az élet első napján kezdődik. Az autofágia fenntartja a testsejtek működését, és megvédi a szervezetet az olyan betegségek kialakulásától, mint a fertőzések vagy daganatok.
Mi befolyásolja a spermidin tartalmát
Az életkor előrehaladtával azonban a sejtek spermidinkoncentrációja – és ezáltal az autofágia képessége – a természetes öregedési folyamat részeként folyamatosan csökken. A sejten belüli tisztítási folyamatok már nem úgy működnek, ahogy kellene. Az eredmény:
A felesleges vagy sérült sejtkomponensek vagy kórokozók a sejtekben maradnak, és növelik az életkorral összefüggő betegségek, például a demencia és más neurológiai rendellenességek, a cukorbetegség, az érelmeszesedés vagy a szívelégtelenség kockázatát. Ráadásul az életkor előrehaladtával csökken az anyagcsere-aktivitás.
Spermidin: Hatás
Mivel a spermidin fontos szerepet játszik a testsejtek egészségének megőrzésében, a jövőben felhasználható lenne a természetes öregedési folyamatok lassítására. Eddig csak sejtkultúrákon és egereken végeztek olyan tanulmányokat, amelyek kimutatták, hogy az anyag pozitív hatással van az egészségre. Még mindig kutatják, hogy a spermidinnek emberre is van-e pozitív hatása
Spermidin hatás laboratóriumi vizsgálatokban
A spermidin élettartam-meghosszabbító hatást mutatott sejttenyészetekben és állatkísérletekben. Egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok az állatok, amelyek hat hónapig spermidint kaptak ivóvizükben, egészségesebbek voltak, mint azok, amelyek nem kaptak további spermidint. Azt találták, hogy a „spermidin-csoport” összességében kevesebb vese- és májkárosodást szenvedett.
A spermidin az egerek szőrére is pozitív hatással volt: az életkorral összefüggő hajhullás alacsonyabb volt, mint azoknál az egereknél, amelyek nem kaptak spermidint. A spermidin csoportba tartozó állatok szignifikánsan kevesebb szőrt veszítettek. A háton alig volt kopasz folt – mivel az egereknél az öregedés miatt előfordulnak.
A tanulmány szerzőinek sikerült kimutatniuk a spermidin szívvédő hatását is. A spermidin fokozott bevitele aktiválta a szívsejtek öntisztulási folyamatát, és így megakadályozta a programozott sejthalált.
Spermidin hatás emberben
Azt, hogy a spermidinnek az emberi egészségre is van-e pozitív hatása, még nem vizsgálták kellőképpen. Egy körülbelül 800 résztvevővel végzett nemzetközi, több éves megfigyeléses tanulmány legalábbis kezdeti jelzéseket adott erre. A tanulmány szerint azok az emberek, akik napi legalább 80 mikromol spermidint fogyasztottak étrendjükben, átlagosan öt évvel tovább éltek, mint azok, akik napi 60 mikromolnál kevesebb spermidint fogyasztottak.
A kutatók ezt a hatást a spermidin autofágiát serkentő hatásával magyarázzák. A több órás éhezéshez hasonlóan a spermidin aktiválja a sejtek öntisztulási folyamatát. Ez véd a korai öregedés ellen, és így élethosszabbító hatással bír.
Inkább egy úgynevezett intervenciós vizsgálatra lenne szükség a spermidin hatásának megbízható megállapításához. Ebben a vizsgálatban a résztvevők egy része bizonyos mennyiségű spermidint kapott. A bevitel hatásait ezután összehasonlítják egy összehasonlító csoporttal, amely nem kapott spermidint.
A spermidin készítményeket gyakran fogyókúrás eszközként is hirdetik. Ennek egyetlen eszközeként azonban nem alkalmasak. A szakértők továbbra is az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet javasolják testmozgással kombinálva.
Spermidin: mellékhatások
Mivel a spermidin a testsejtek természetes összetevője, bevitelét általában jól tolerálják. A spermidinnek nincsenek ismert mellékhatásai – mindaddig, amíg a javasolt maximális napi hat milligrammot nem lépik túl. A túl sok spermidin krónikus gyulladást válthat ki.
Ha gyanítja vagy tudja, hogy hisztamin intoleranciája van, a spermidin szedése előtt konzultáljon orvosával!
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a spermidin rákkeltő lenne. A spermidin szedése ezért nem növeli a rák kockázatát.
Ki ne szedje a spermidint
A spermidint tartalmazó étrend-kiegészítők sok esetben búzacsíra kivonaton alapulnak. Mivel a búza glutént tartalmaz, ezek a termékek nem alkalmasak glutén intoleranciában (cöliákiában) szenvedők számára.
A spermidintartalom a szervezet sejtjeiben természetesen nő a terhesség és a növekedés során. Emiatt a szakértők azt tanácsolják terhes nőknek, szoptató anyáknak és gyermekeknek, hogy ne szedjenek spermidint tartalmazó étrend-kiegészítőt.
Az etambutol (tuberkulózis elleni) hatóanyagot kapó betegeknek tartózkodniuk kell a spermidin szedésétől. A magnéziumhoz hasonlóan a spermidin is gyengítheti a gyógyszer hatását.
Spermidin: Ételasztal
Tanulmányok szerint Európában mindenki napi 7-25 milligramm spermidint fogyaszt étellel. Az egyéni mennyiség az elfogyasztott élelmiszerektől függ.
A spermidin szinte minden élelmiszerben megtalálható, de változó mennyiségben. A búzacsíra, a zabpehely, a friss zöldpaprika, az érett sajtok (például a parmezán és a cheddar) és a szójatermékek különösen gazdagok spermidinben. A teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, tökmag, gomba, alma, dió és saláta szintén gazdag spermidinben.
|
Élelmiszer |
Átlagos spermidintartalom mg/kg-ban |
|
Karfiol |
25 |
|
Brokkoli |
33 |
|
Zeller |
26 |
|
Gomba |
88 |
|
Teljes kiőrlésű termékek |
24 |
|
Kukorica |
43 |
|
Borsó |
65 |
|
128 |
|
|
búzacsíra |
354 |
|
Csedár sajt |
200 |
Az ételek főzésével csökkenthető a spermidintartalom. Az élelmiszerek tartósítási módszerei (szárítás, víztelenítés, tartósítás, olajban áztatás) szintén megváltoztathatják a spermidin tartalmat.
Spermidin: adagolási formák
Számos gyógyszertár és gyógyszertár kínál spermidint étrend-kiegészítőként kapszulák, porok, tabletták vagy cseppek formájában. A készítmények általában természetes spermidinnel dúsított búzacsíra- vagy szójakivonatot tartalmaznak.
A kínált termékek spermidintartalma és minősége nagyon eltérő.
Ezenkívül számos spermidin készítményt vitaminokkal és nyomelemekkel, például C-vitaminnal, E-vitaminnal vagy cinkkel gazdagítanak.
Spermidin: bevitel és alkalmazás
A piacon kapható összes spermidint tartalmazó étrend-kiegészítőt szájon át (szájon át) kell bevenni. A lenyelhető tablettákon és kapszulákon kívül a spermidin por vagy csepp formájában is kapható, például müzlibe vagy turmixba keverhető.
A spermidint tartalmazó étrend-kiegészítők különböző dózisokban kaphatók. A gyártó adagolási információi is eltérőek.
Az EU-ban és Svájcban napi 6 mg-os felső határ vonatkozik a spermidin táplálék-kiegészítőkkel történő bevitelére. Nem számít, hogy a teljes napi adagot egyszerre, vagy a nap folyamán elosztva veszi be.
