Nyújtás - 11. gyakorlat
Nyújtsa előre az érintett karot vállmagasságban. Hajtsa le a csuklóját, és fogja meg a másik kezével. Most nyomja kissé lejjebb az összehajtott csuklót. Tartsa 10 másodpercig a könyökízület szakaszát, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.