A golfozó könyöke a kéz hajlítóizmainak ínszalagjainak gyulladása, amelyek a könyöknél helyezkednek el. Ezeket az ínrögzítő gyulladásokat, például a bicepsz íngyulladást, hosszú távú egyoldalú tevékenységek okozzák, amelyek magukban foglalják az ujjak hajlítását és az alkar forgó mozgását (pl. Csavaró csavarok). Egy rövidítés… Gyakorlatok golfozó könyökével
Terápia és kezelés A terápiában különösen fontos megtalálni a golfozó könyökének okait, és azokat kifejezetten kezelni. A legtöbb esetben az alkar izomzatának túlterhelése van, amelyet egyoldalú mozgások okoztak. A kéz hajlítóizmainak megközelítési területe elsősorban érintett. … Terápia és kezelés Gyakorlatok golfozó könyökével
A kezelés időtartama A golfozó könyökének gyógyulásának időtartama a terápiától és a betegség súlyosságától függ. Az okok egyértelmű tisztázása után a kezelés ennek megfelelően megkezdhető. Túlterhelés esetén ezt minimalizálni kell. Ezenkívül a feszült izmokat a lágy szövetek is felszabadíthatják… A kezelés időtartama | Gyakorlatok golfozó könyökével
„Kar-inga” Döntse kissé előre a felsőtestét / a bal vállát. Könnyű súly van a kezében. Hagyja hatni a gravitációt, és hagyja a feszített kar ingát kb. 15 másodpercig. Ezután cserélje le a karját. Folytassa a következő gyakorlattal
„Evezés” Húzza mindkét könyökét a testhez közel hátrafelé. Megteheti ezt függőleges helyzetben vagy kissé előre hajló helyzetben, kis súlyokkal. Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes. Ismételje meg az eljárást 15 alkalommal. Ugrás a Gyakorlatok a nyaki fájdalom elleni cikkre
„Kar kilengése” Forgassa egyik karját maga előtt felfelé felváltva. A felsőtested nyugodt és egyenes marad. Folytassa a következő gyakorlattal
A legfontosabb dolog egy képzésben a cél. A lovaglónadrágok esetében természetesen a súlycsökkentés az elsődleges cél, hogy elkerülhető legyen a rosszabbodás. Különösen hatékony egy hosszabb kardio edzés (30-40 perc) az edzés elején, egy következő erősítő edzéssel kombinálva. Minél több izom… Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen
Mitől lovaglónadrág? Bizonyos hormonok és a férfiaktól eltérő kötőszöveti felépítés miatt a lovaglónadrág a nők tipikus, nem kívánt problémája. A hormonokon kívül a lovaglónadrág kialakulása… Mitől lesz lovaglónadrág | Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen
Összefoglalás A lovaglónadrágot zsíreloszlási rendellenesség okozza, és általában örökletes. Az érintett izmok (gluteus, abductor, ischiogroup) célzott erősítő edzésével erősíthető a szövet szerkezete és csökkenthető a comb kerülete. Étrendváltással, nyirokelvezetéssel és sporttal együtt jó eredményeket lehet elérni… Összegzés | Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen
A púpos a gerinc hamis helyzete vagy rossz helyzete. A mellkasi gerinc túlságosan meg van hajlítva, így hátrafelé ível. Gyakran ez megváltoztatja az ágyéki gerincünk helyzetét is. Itt általában megnövelt üreges hátat találunk. A technikai terminológiában a fokozott hajlítást fokozott kifózisnak és üreges hátnak nevezik… Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen
Lehetséges okok A púpot bizonyos betegségek, például csontritkulás, Bechterew-betegség vagy Scheuermann-betegség okozta csigolyaváltozás okozhatja, de a mindennapi életben elhúzódó rossz testtartás vagy a nehéz terhek, például a test előtti nehéz emelés is elősegítheti egy púpos. Ez változáshoz vezet a… Lehetséges okok Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen
Az üreges hátat lumbális hiperlordózisnak is nevezik az orvosi terminológiában. Ez azt jelenti, hogy a gerincoszlop görbülete megnövekszik az ágyéki régióban. A csuklóízületeket nagy terhelésnek teszik ki, és a csípőízületi arthrosis előfordulhat. Szélsőséges esetekben egy csigolya akár el is csúszhat ventrálisan (elülső). Az úgynevezett spondylolisthesis (spondylolisthesis) azonban… Gyakorlatok egy üreges hát ellen
