„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Aktívan egyenesítse ki felsőtestét úgy, hogy a szegycsontját felfelé irányítja, és a lapockáját hátra/lefelé húzza. Mindkét kar előrenyújtva a váll szintjén. Most húzza hátra a könyökét, amennyire csak lehetséges a váll szintjén. A kezek továbbra is előre mutatnak. A lapockák… Evezés állva
„Térd mozgósítása” A térdízület hajlítását ülő helyzetben gyakorolják. A térdet felemelik, miközben a sarok a comb felé húzódik. A térd felemelésével elkerülhetők a kitérő mozdulatok. Mindkét közös partner (comb és alsó láb) teljes mozgásában mozog. Fontos gondoskodni arról, hogy… 1 gyakorlat
A terhesség alatti fejfájás nem ritka. Különösen a hormonális változások miatt a nő testének egyensúlya kiegyenlítődik, különösen az elején. Változik a keringés, az anyagcsere, a szokások. A fejfájás különösen az első hónapokban és nem sokkal a szülés előtt jelentkezik. Ha a nő már migrénszerű fejfájásban szenvedett… Gyakorlatok fejfájás terhesség alatt
Okai A hormonális változások, a keringés, az anyagcsere és az alvási szokások megváltoztatják a nő szervezetét. Az agy megváltozott vérkeringése és a megváltozott tápanyag -ellátás miatt fejfájást okozhat. A terhes nő által korábban fogyasztott stimulánsok, például nikotin vagy koffein kerülése fejfájást okozhat. A pszichológiai stressz… Okok | Gyakorlatok fejfájás terhesség alatt
Otthoni jogorvoslatok A fejfájás elleni otthoni gyógymódok természetesen alkalmazhatók a terhesség alatt is, amennyiben nem károsítják a gyermeket. A gyógyszerek alkalmazását mindig meg kell beszélni az orvossal. Masszázs, hő és tea, bizonyos gyakorlatok vagy más egyéni intézkedések fejfájás ellen használhatók. Ha bizonytalan abban, hogy a… Házi gyógymódok Gyakorlatok fejfájás terhesség alatt
A biomechanika különösen fontos az elzáródás megszüntetéséhez. A kismedencei lapátok előreforgatása a lapátok kitágulásával és a csípőízületek belső forgatásával párosul. A medencelapátok hátraforgatása a medencelapátok befelé irányuló migrációjával és a csípő kifelé történő elforgatásával párosul. … ISG-blokád gyakorlatok
További terápiás intézkedések A mobilizációk, erősítő gyakorlatok és masszázsok mellett a beteg melegséggel javíthatja panaszait ISG -blokáddal. A hő serkenti az anyagcserét, fokozza a salakanyagok eltávolítását és ezáltal csökkenti a szöveti feszültséget. Hővakolatok, szempárnák vagy forrólevegős radiátorok használhatók. Egy szauna… További terápiás intézkedések ISG-blokád gyakorlatok
„Stretch Hamstring”. Helyezze az érintett lábat nyújtva egy magasságra. Most próbálja megragadni a megfeszített lábfejet a felsőtestének megdöntésével. Tartsa 10 másodpercig a comb hátsó részén (combizom) húzódó szakaszot, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
Guggolás. A csípőre kiterjedő testtartásból hajlítsa meg a térdét, miközben a felső teste egyenesen előre dől, és hátrafelé nyomja a fenekét. A súly nem az elülső lábon van, hanem leginkább a sarkán. Hajlítsa be a térdét max. 90 ° -ra, majd térjen vissza a hosszabbítóhoz. A hajlításnak lassabbnak kell lennie, mint a nyújtásnak. Csinálj 3… Szakadt szalagok a térdben - 4. gyakorlat
Csípő diszplázia a csecsemőben Közvetlenül születése után a baba gyengéd helyzetet alakít ki. Az érintett láb vagy mindkét láb egyértelmű elrablási hátrányt mutat. Ha csak az egyik láb érintett, akkor általában kevesebbet mozog, mint az egészséges láb, és úgy tűnik, hogy rövidebb. Jól látható, hogy más bőrredő van a fenéken. … Csípőízületi diszplázia a csecsemőben | Csípő diszplázia - fizioterápiás gyakorlatok
A csípő diszplázia az acetabulum veleszületett rendellenessége. Az acetabulum lapos, és a combfej nem rögzíthető megfelelően az acetabuláris tetőbe. Minden harmadik gyermek ezzel a rendellenességgel születik, és az esetek 40% -ában mindkét oldalon megtalálható. A lányok hatszor gyakrabban érintettek, mint a fiúk. … Csípő diszplázia - fizioterápiás gyakorlatok
Fizioterápiás intézkedések A csípő diszplázia okai lehetnek többszörös terhesség, koraszülés, családi anamnézis és a gyermek helyzete az anyaméhben. Közvetlenül a születés után az aszimmetria, az elrablás nehézsége és a fenékránc észlelhető. Az ultrahangvizsgálat végső soron tisztaságot biztosít. A csípőízületi diszplázia legnagyobb kockázata a… Fizioterápiás intézkedések Csípő diszplázia - fizioterápiás gyakorlatok
