A golfozó könyöke a kéz hajlító izmainak íntapadásainak gyulladása, amelyek a könyöknél helyezkednek el. Ezek az íncsatlakozási gyulladások, mint pl bicepsz ín - gyulladást hosszú távú egyoldalú tevékenységek okozzák, amelyek magukban foglalják az ujjak hajlítását és a alsókar (pl. csavarok forgatása). Az extenzor izmok (extensorok) megrövidülése és a carpal rossz elhelyezkedése csontok a kéz a flexor izmok megnövekedett feszültségét eredményezi. Ha a hajlító izmok tónusa nem csökken, akkor a vér az ínrögzítésekhez való áramlás hosszabb ideig korlátozható és elősegítheti ezek gyulladását.
Gyakorlatok és nyújtás
1) Az izomrögzítések krónikus gyulladása esetén excentrikus izomedzést kell végezni. A beteg karjának kényelmes helyzetben kell lennie, a kezét túlnyúlva kell tartani, tenyérrel felfelé. Kap egy könnyű súlyzót vagy vizes palackot a kezében, és aktívan behúzza a kezét a hajlításba, és nagyon lassan engedi a kezét semleges helyzetbe.
A lassú felszabadulás különösen fontos az izom számára, mert a rostok lassan széthúzódnak és így megnyúlnak. 2) A teljes kar mozgósítása érdekében a funkcionális mozgáselméletből származó ellensúlyozó mozgósítás jó választás. A beteg könyökét hátrafelé mozgatja a test mellett.
A könyök kifelé helyezkedik el, a tenyér pedig felfelé fordul. Ezután a beteg kinyújtja a karját, és a kezét előre és a csukló kifeszített. Ismételje meg ezt a mozgássorozatot többször.
Fontos, hogy ennek során a vállak legyenek lenyomva. 3) Fontos a vállak mozgósítása is. Mivel a váll hangjanyak az izmok általában megnövekszenek, és továbbra is az egész karon nyúlnak, a vállat meg kell lazítani.
A beteg ezt váll keringéssel érheti el. 4) Továbbá, nyújtás a Trapéz izom a kéz lenyomásával és a fej oldalt az ellenkező oldal felé segít minimalizálni a tónust. 5) A BWS mozgósításához a „macska” és a „pocakos disznó” gyakorlatok alkalmasak.
Ezeket a helyzeteket a négylábú helyzetből hajtják végre. A beteg a gerincet messze púpba nyomja, majd hagyja, hogy rendkívül megereszkedjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
6) Az extenzor csoport (kéz nyújtó) nyújtásához a kezet kinyújtott könyökkel messze hajlításba (hajlításba) lehet tartani. Alternatív megoldásként a teljes ideg nyújtás az alsókar használható. A könyök kinyújtott, a kar kissé hátrafelé, a kéz meghajlításra és ulnarductionra húzódik.
A fej oldalirányú szögben a szemközti oldalra húzzuk a nyújtás növelése érdekében. 7) A teljes Plexus Brachialis (a perifériás idegfonat) számára idegrendszer) a beteg kinyújtott karokkal áll, és az egyik tenyerét felfelé, a másikat lefelé fordítja. A látóvonal a tenyér felé megy felfelé mutatva. Aztán a beteg megfordítja az övét fej és ugyanakkor a tenyerét úgy, hogy a fej mindig a felfelé fordított tenyér irányába mutasson.
