Táplálkozás A táplálkozás szerepet játszik bármilyen ízületi gyulladásban. Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek gyulladásos hatást fejtenek ki. Például a vörös húst lehetőleg kerülni kell; a túl sok cukor káros lehet az ízületekre is. A sav-bázis egyensúlynak is befolyásolnia kell. Az étrend változását ellenőrizni kell… Táplálkozás | Gyakorlatok a meglévő facet arthrosis esetén
Terápia/kezelés Számos terápiás módszer létezik a terhesség alatti hátfájás kezelésére. Ezek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel. 1) A Tapen Taping népszerű és sikeres módja a hátfájás kezelésének a terhesség alatt. Általában az úgynevezett Kinesiotape-t használják, amely rugalmas pamutszalag. Ezek rugalmas pamutszalagok, amelyek kifejezetten a… Terápia / kezelés | Gyakorlatok hátfájás terhesség alatt
Csúszott lemez A terhesség alatt kicsúszott lemez pontosan ugyanazokat a problémákat okozza, mint egy nem terhes személy. A terhesség alatti megnövekedett súly és a test súlypontjának eltolódása miatt azonban a tünetek a szokásosnál sokkal erősebbek lehetnek. A porckorongsérv fő tünete a terhesség alatt az erős lövöldözős fájdalom, különösen… Csúszott lemez | Gyakorlatok hátfájás terhesség alatt
Isiász fájdalom Az isiász fájdalom terhesség alatt nem ritka. A test súlypontjának szokatlan eltolódása, a növekvő baba pocak miatti növekvő súly és a fokozott hormontermelés következtében a szövet ellágyulása gyakran problémákhoz vezet az ülőideg területén. Az ideg az ágyékból fut… Isziás fájdalom | Gyakorlatok hátfájás terhesség alatt
A terhesség alatt a hátfájás nem ritka. Mivel a terhes nők terápiaválasztása némileg korlátozott, gyakran konzervatív terápiás módszereket alkalmaznak, amelyek segítenek a panaszok kordában tartásában. Különösen a hátizmok lazítására, nyújtására, erősítésére és stabilizálására szolgáló speciális gyakorlatok végrehajtása bizonyult jó alternatívának… Gyakorlatok a hátfájásra terhesség alatt
Az egyik porckorongsérvről akkor beszélünk, amikor az intervertebrális porckorong (korong) szövete emelkedett ki belőle. Az egyik prolapsusról beszél, amíg a szövet még mindig érintkezik a csigolyaközi porckoronggal, és a lekötésről, ha a koronggal való kapcsolat megszakadt. A kiemelkedés az első szakasz… Gyakorlatok egy csúsztatott lemezhez BWS-ben
Terápia A BWS porckorongsérv utáni terápiában különbséget tesznek az akut és a rehabilitációs fázis között. Az akut fázisban az első dolog a fájdalom enyhítése és a gyógyulás elősegítése. Ebből a célból gyengéd lágyrész technikák, hőkezelések (pl. Fango vagy vörös fény), fénymozgás és… Terápia | Gyakorlatok egy csúsztatott lemezhez BWS-ben
Csigolya elzáródás A BWS csigolya elzáródása sokkal gyakrabban fordul elő, mint a porckorongsérv, de nagyon hasonló tüneteket okozhat. Például egy rángatózó mozgás vagy erőszakos izomhúzás (pl. Köhögés után) kismértékű változást okozhat a csigolyaízület ízületi mechanikájában. Ez ideg irritációhoz és… Csigolya elzáródása | Gyakorlatok egy csúsztatott lemezhez BWS-ben
Sok szakmában a hosszú, azonos testtartásban ülő íróasztalnál ülők határozzák meg a napi munkarutint. Sok esetben nincs lehetőség a munkahelyek közötti váltásra. Ez az egyoldalú megerőltetés gyakran vezet a nyak- és hátizmok feszültségéhez, izomrövidüléshez és ízületi fájdalmakhoz. Egyszerű munkahelyi gyakorlatokkal, amelyek… Gyakorlatok a munkahelyen
Gyakorlatok a nyak számára A nyaki izmok nyújtása További gyakorlatok találhatók a Gyakorlatok a nyakfájdalom ellen című cikkben Kiinduló helyzet: egyenes ülés az irodai széken, kezek combon támaszkodva Végrehajtás: hajtsa a fejét jobb oldalra, amíg nyújtó érzést nem érez bal oldalon tartsa ezt a pozíciót… Gyakorlatok a nyakra Gyakorlatok a munkahelyen
Gyakorlatok a gyomorra Tedd fel a lábadat Told el a falat További gyakorlatok a cikkben találhatók Gyakorlatok: gyomor/lábak/alul/hát Kiinduló helyzet: ülj egyenesen az irodai székre, ha szükséges, fogd meg a szék támláját Végrehajtás: egyszerre húzza mindkét lábát úgy, hogy a combok kiszabaduljanak a tartóból,… Gyakorlatok a gyomor számára Gyakorlatok a munkahelyen
Munkahelyi stresszkezelési gyakorlatok Változó légzés a jógából Progresszív izomlazítás A test minden izma egymás után 30 másodpercig megfeszül, majd ismét ellazul Autogén tréning, stresszcsökkentés – segítség gyógytornán keresztül Kiinduló helyzet: nyugodt, de egyenesen ülve irodai szék, a mutató és a középső ujj… Gyakorlatok a munkahelyi stresszkezeléshez Gyakorlatok a munkahelyen
