A rövid távú memória képzése
A rövid távú teljesítmény emlékezet bizonyos mértékig az intelligenciával egyenértékű lehet. Ennek ellenére az ember képes rövid távon edzeni emlékezet és ezáltal az ember megértési és koncentrálási képességei is. Ezt köznyelven is nevezik agy kocogás.
Eközben számtalan gyakorlat létezik különböző forrásokból, de gyakran ugyanazokat a kategóriákat fedik le: Gyakorlatok számok vagy fejszámolás, nyelv és szavak kezelésére, koncentráció, logikus megértés és visszatartás. Az egyszerű edzésmódszerek például a Sudoku vagy az idő nyomása alatt végzett rövid fejszámolási gyakorlatok. Mindkettő elősegíti a számok kezelését, és hagyja, hogy agy a rendszeres gyakorlással gyorsabbá válnak.
A keresztrejtvények szintén népszerűek agy kocogás a nyelvi kategóriában. Az agy így megtanulja, hogy rövid távon gyorsabban találjon szóbeli válaszokat emlékezet. A logikai megértés gyakorlatai például egy klasszikus IQ teszt feladatai, amelyekben egy szimbólumot logikusan meg kell találni más szimbólumok sorozatával, vagy értelmesen kiegészítik a számsorozatokat.
A koncentrációt sok feladatra is képzik. A rövid távú memóriát, amely rövid távú memóriát jelent, leginkább olyan játékokkal lehet elősegíteni, mint a Memória vagy hasonló. Mindezek a módszerek végül játékos gyakorlatok, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
Eközben sok napilap rejtvényeket és sudokusokat nyomtatott, amelyeket például a reggeli kávé mellett lehet megoldani. Az elfoglalt emberek számára számos olyan okostelefonos alkalmazás is rendelkezésre áll, amelyek rövid agymenőket kínálnak, amelyeket például egy vonatozás alatt lehet teljesíteni. Azonban éppen modern technológiánk, amellyel az információk mindenhol és bármikor hozzáférhetők, a népesség általános memóriakapacitásának csökkenéséhez vezet.
Agy kocogás a legjobb módszer ennek vagy a korral járó feledékenységnek az ellensúlyozására. Nem tévedhet el, minden gyakorlat segít az agynak abban, hogy fitt maradjon. Minél gyakrabban és rendszeresebben edz az ember, annál hamarabb alkalmazkodik a memória teljesítményének javulása. Naponta körülbelül 10-15 perc elegendő, annál jobb az edzéskategóriák száma. Ha a gondolkodási képességre vonatkozó rendszeres igények ellenére is észrevehető romlás lép fel, akkor egy neurológussal kell konzultálnia annak fizikai okának kizárása érdekében.
