1. gyakorlat a gerinccsatorna-szűkület ellen - önmobilizáció
Önmozgás: Hajlamos helyzetben az asztalon a lábak szabadon lógnak. A medencecsontok az asztal szélén nyugszanak. Ez húzást hoz létre az ágyéki gerincben, és mozgósítja az egyes csigolyatesteket. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Ha szükséges, a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti. Folytatni … 1. gyakorlat a gerinccsatorna-szűkület ellen - önmobilizáció