„Fekvő helyzetben helyezze mindkét lábát egy megemelt felületre úgy, hogy a hát alsó része teljesen a padlón nyugodjon, és ne legyen üreges hátul. Maradjon ebben a helyzetben, amíg Önnek kényelmes. Folytassa a következő gyakorlattal
„Fekvő helyzetben helyezze mindkét lábát egy megemelt felületre úgy, hogy a hát alsó része teljesen a padlón nyugodjon, és ne legyen üreges hátul. Maradjon ebben a helyzetben, amíg Önnek kényelmes. Folytassa a következő gyakorlattal
