Falpréselés: Sarokkal, fenékkel, háttal és vállpengékkel a falnak áll. A kezedben súlyt (kb. 1-2 kg) vagy az a két végét tartasz Theraband amelyen állsz.
Most nyomja meg erősen a hát alsó részét a falhoz, miközben mindkét kar kinyújtva van a test előtt vállmagasságban. Ezután engedje le újra a karját, és készítsen 15 Whl-t. annak. Folytassa a következő gyakorlattal.
