Nyújtsd ki mikor? A nyújtóprogram megfelelő ideje a szabadnapokon van, függetlenül a sportág edzésétől. A nyújtó gyakorlatokat izolált edzőegységként kell elvégezni, kivéve a gimnasztika és a gimnasztika tudományágait. A sportspecifikus edzés előtt nem szabad intenzív izomfeszítő programot végezni bemelegítés céljából,… Nyújtsd mikor? | Nyújtás
Nyújtás hogyan? A szakirodalom nagyszámú nyúlási módszert ír le, amelyek sok hasonlóságot, de sok különbséget is tartalmaznak. Gyakran különböző végrehajtási paramétereket adnak meg, például a tartási időt, az ismétlések számát vagy a gyakoriságot ugyanahhoz a nyújtási módszerhez. A tanulmányi eredményeket is nehéz összehasonlítani, mivel módszeresen különböznek a… Nyújtsd hogyan? | Nyújtás
Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák Szinonima: Feszülés/relax/nyújtás (AE), Contract/Relax/stretch (CR): A PIR nyújtás feszültségi/relaxációs/nyújtási idejének specifikációja megfelel a az irodalom. A nyújtandó izom kis erővel mozog a korlátozott mozgási irányban, amíg enyhe nyújtó érzés nem jelentkezik, majd 5-10… Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás
Mit nyújtson? Annak érdekében, hogy megtudja, mely izomcsoportok rövidülnek, fizioterapeuta vagy edző egyéni vizsgálata szükséges. A vizsgálat magában foglalja: Meghatározzák a rövidített izmok pontos helyét, a mozgáskorlátozás típusát és a lehetséges okokat. A nyújtó gyakorlatok kiválasztásában, a nyújtási technikában és az intenzitásban döntő szerepet játszanak a… Mi nyúlik? | Nyújtás
Miért nyújtani? Nyújtás a mobilitás javítása érdekében: A tudomány jelenlegi állása szerint bebizonyosodott, hogy a nyújtási technikák következetes alkalmazása javítja a hosszú távú mobilitást, ha nincs anatómiai, strukturális izomrövidülés. A mozgás amplitúdójának a normál szintet meghaladó bővítése szükséges bizonyos sportágak előfeltételeként. A teljes fejlesztés… Miért nyújtózkodni? | Nyújtás
Bevezetés A hátsó vállfájdalom olyan fájdalom, amely elsősorban (de nem mindig) a hátsó vállízületben koncentrálódik. Ez magában foglalja a fájdalmat a hátsó forgó mandzsetta területén, a nyakcsigolya elzáródását, a mellkasi csigolya elzáródását, a nyaki gerinc porckorongsérvét, a lapocka (lapocka) mozgászavarát vagy a… Vállfájdalom a hátán
Hol van a fájdalma Szinonimák: A forgó mandzsetta sérülése, az infraspinatus izom szakadása, a kisebb teres izom szakadása A legnagyobb fájdalom helye: A fájdalom általában a hátsó akromion alatt helyezkedik el, néha a felkarba sugárzik, különösen külső forgatásban. Patológia Ok: A forgó mandzsetta szakadása általában ütközési szindróma eredménye. Következtében … Hol van a fájdalmad | Vállfájdalom a hátán
Fekvenyomás/testépítés A fekvenyomáson nemcsak a nagy és kis mellizom (Mm. Pectoralis major & minor), hanem a tricepsz (M. triceps brachii) és a deltoid izom is edz. A testépítés különösen hajlamos a sérülésekre, mivel gyakran magában foglalja a maximális tartományban lévő súlyokkal történő edzést. Igaz, hogy a sérülések megelőzhetők… Padpréselés / testépítés | Vállfájdalom a hátán
Bevezetés A lábfájdalom különböző helyeken jelentkezhet, és számos oka lehet. Mivel a láb különböző csontokból, valamint számos izomból, idegből és érből áll, ezek a struktúrák betegek vagy sérültek lehetnek, és fájdalmat okozhatnak. A csípő- vagy térdízület ízületi problémái, csonttörések vagy keringési problémák… A lábfájdalom okai és kezelése
Diagnosztika A legtöbb esetben a lábfájdalom ártalmatlan izomfájdalom, amelyet túlterhelés okoz. Ebben az esetben nincs szükség pontos diagnózisra, és a fájdalom rövid idő elteltével eltűnik. Ha azonban a fájdalom tovább tart, nagyon erős, vagy egy vagy több ízület duzzadt, orvosnak meg kell vizsgálnia a lábát. A lábnak… Diagnosztika | A lábfájdalom okai és kezelése
Mikor jelentkezhet még lábfájás? Teljesen normális és nem aggasztó, ha fájdalmat érez a lábában az edzés utáni páratlan időben. Ez gyakran a túlterheltség és a túlterhelés jele. Ha azonban a fájdalom rendszeresen jelentkezik edzés után, és nem tűnik el, ezt alaposabban kell megfigyelni. A fájdalom képes… Mikor fordulhat elő még mindig lábfájdalom? | A lábfájdalom okai és kezelése
