Padpréselés / testépítés
Fekvenyomás nem csak a nagyokat és kis mellizom (Mm. Pectoralis major & minor), de a tricepsz (M. triceps brachii) és a deltoid izom is. Testépítés különösen hajlamos a sérülésekre, mivel gyakran a maximális tartományban lévő súlyokkal való edzéssel jár.
Igaz, hogy a sérülések megelőzhetők az izmok bemelegítésével, az edzés helyes végrehajtásával és a partnerek esetleges támogatásával - ami különösen hasznos padnyomásnál. Különösen a hát és a váll forrása fájdalom amikor sérülések történnek. Ez annak köszönhető, hogy a deltoid izom „pars spinalisával”, azaz a gerinc felé néző hátsó részével egyrészt a hátsó vállból származik.
Másrészt a három fej egyikével ellátott tricepsz is a lapockacsont. Az izom eredete az izom és a megfelelő csont közötti pattanásos vagy húsos kapcsolat. A csont szolgál az izom alapjául, ami átvitt értelemben a csörlőt jelenti.
Tehát miért okoz túlterhelést vagy sérülést fájdalom pont itt? Egyrészt a testépítés a nagy súly az izmok feszültségéhez vezethet, ami elkerülhetetlenül visszavezet az izom eredetéhez. Ezenkívül szükség van M. Triceps brachii-ra számos mozgáshoz, amelyekhez nem társulna testépítés eleinte: A deltoid izom hátsó részét használó tipikus mozdulat a „A sárga tasak kihúzása a zsebéből”.
A M. Triceps Brachii-t nemcsak arra használják pad sajtó hanem azt is, hogy a karját a testhez tegyük - mind a két mozdulat, amelyet naponta többször végeznek, és minden alkalommal újból irritálják a hátsó váll kezdőpontjait. Mindannyian ismerjük az érzést egy nagyon megterhelő edzés után, amikor szó szerint minden izom fáj nekünk, és erősen fáj az izma. A fájó izom nem más, mint az izomrostok legkisebb szakadása.
Napokon belül ezek a rostok újra összekapcsolódnak, regenerálódnak és az izom növekszik. Ha azonban túl nagy igénybevételt igényel, például amikor végez pad sajtó vagy általában a testépítésnél nagyobb könnyek jelentkeznek, a jól ismertekig izom rost könny. Ez az izom eredeténél is előfordulhat az izom-csont kapcsolatnál, és súlyos fájdalom a hátsó vállterületen.
Egyes esetekben akár izomszakadáshoz is vezethet. E tekintetben egy másik veszélyeztetett terület a rövid bicepsz eredete fej elöl lapockacsont.
