Sportolhatok, ha lázas vagyok?
Láz a test reakciója arra baktériumok or vírusok. Ez a védekező reakció azt jelzi, hogy a test védekezik egy közelgő betegség ellen. Hol a láz származik, nem igazán fontos azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy sportolni kell-e.
Mindenkinek tartózkodnia kell a sportolástól, amint megnövekedett hőmérséklet regisztrált. Általában a láz állítólag 38 ° testhőmérsékleten indul. Ha lázas, akkor tartózkodjon a sportolástól, amíg testhőmérséklete normális szintre nem csökken (kb.
37.2 °). Ha a lázat figyelmen kívül hagyják, és a sport nem áll le, a betegség súlyosbodhat és tovább súlyosbodhat Egészség problémák jelentkezhetnek. Lázas betegség után a test még jó ideig gyengült, mert sok forrást használtak fel a immunrendszer.
Néhány napba telhet, mire a tárolókapacitás feltöltődik, és a test teljesen megújul. Az időtartam a betegség hosszától és súlyosságától is függ. Különösen az év hideg hónapjaiban kell követni az egy hét pihenés ajánlását lázas betegség után. Itt van a mottó: "Jobb, ha biztonságosan játszod".
Meg lehet-e akadályozni a megfázást a sport révén?
A sport nagyon pozitív hatással van (egészséges emberek számára) a szervezet védekezésére. Ez különösen igaz a mérsékelt edzőegységekre, mivel az intenzív egységekkel végzett túl sok edzés vagy versenyek akár a test védekezését is ronthatják. Egy értelmes edzésterv a sporttevékenységek felelősségteljes megtervezése tehát hozzájárulhat a immunrendszer.
A lehető legkevesebb stressz, elegendő alvás, kiegyensúlyozott diéta és a megfázás ellen is elegendő mennyiségű ivás ajánlott. Figyelnie kell a jó kézhigiéniára is, és gyakran mosson kezet. Ha nagy tömegben tartózkodik (például buszokban, vonatokban és üzletekben), akkor megnő a fertőzés kockázata, mert nagyobb valószínűséggel tartózkodik beteg emberek közvetlen közelében.
Télen a szabadtéri sportokat szándékosan, lassan kell megközelíteni, mivel a testnek időre van szüksége a hőmérséklethez való alkalmazkodáshoz. Arra is ügyelnie kell, hogy kellően meleg ruhát viseljen. Különösen előnyös a napsütéses órákban sportolni, mivel a test nagyon sokat termel D-vitamin, ami fontos a Egészség of csontok, fogak és ízületek.
