Ha a legjobb Egészség, a sport bármilyen formában egészséges, és erősíti a szervezet saját védelmi rendszerét is. De még banális vagy enyhe megfázás esetén sem érvényes ez az elv! A test saját védelmi rendszerének teljes sebességgel kell működnie nátha alatt a kórokozók elleni küzdelem érdekében.
A sport ebben a fázisban további stressztényező a test számára, és akár végzetes következményekkel is járhat. Például lázas fertőzések során, különösen sporttevékenységek során, a kórokozók átvihetők a véráramba, ami potenciálisan életveszélyes gyulladást okozhat. szív izom. A mérsékelt testmozgás azonban hasznos lehet a tünetek enyhítésében is.
Például, ha szenved fejfájás, tanácsos lehet a friss levegőn végzett könnyű edzés a agy oxigénnel. Még akkor is, ha enyhe megfázása van, amelyet nem kísérnek olyan tünetek, mint láz, köhögés vagy általános fáradtság, általában nincs mit mondani a szelíd ellen kitartás kiképzés. Azonban mindig meg kell hallgat a testét, és ne terhelje túl magát, és ne hűtse le magát.
Ha azonban mérsékli az erõfeszítést, akkor még saját öngyógyító erõinek aktiválásában is segíthet. A sportolás közbeni testmozgás javul vér keringés az egész testben, ami az orr nyálkahártyájának is kedvez. A friss levegőn végzett testmozgás általában hideg télen is ajánlott (ha egészséges és fitt), mindaddig, amíg elég melegen öltözködünk, a test saját védekezőképessége javul.
Alapvetően nem ajánlott sportolni, ha a tünetek meghaladják az enyhe megfázást és köhögés. Ezekben az esetekben a immunrendszer a sport által ezen felül gyengítheti. Olyan tünetek, mint láz vagy duzzadt nyirok a csomópontok ellenjavallatok a testmozgáshoz.
A sportolás szünetét is jelzik a szedés közben antibiotikumok. Nem számít, hogy a gyógyszert légzőszervi vagy egyéb betegségek esetén szedik-e. A korai testmozgás veszélye mindig az, hogy a betegség hosszabb vagy veszélyesebb lefolyású lesz. Tehát, ha nem érzi magát fittnek, akkor is meg kell hallgat és hagyd, hogy tartson egy kis szünetet a sportban.
