Nem is olyan régen inkább elutasították vagy legalábbis ellentmondásosak voltak, ha már meglévő térddel sportoltak arthrosis. Az osteoarthritis diagnosztizálása után a betegeket az orvosok általános sporttilalomban részesítették. Időközben azonban ma úgy gondolják, hogy egy speciális sport- és erősítő program pozitív hatással lehet a fájdalom és a térd lefolyása arthrosis és ezért erősen ajánlott az érintettek számára. Különböző tanulmányok bizonyítják, hogy a testmozgás fontos része a térdízület osteoarthritisének terápiájában osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Természetesen ez nem vonatkozik minden sportra és gyakorlatra, ezért az egyéni tervet leginkább orvosnál vagy gyógytornásznál lehet kidolgozni.
Térd- és térdkárosító sportok
Különböző, térdbarátnak tartott sportokat otthon is lehet gyakorolni. Ezek tartalmazzák úszás, (mászkálás) vagy kerékpározás. A sportot kerülni kell, ha fennáll annak a veszélye, hogy a ízületek nagyon egyoldalúan lesz feszítve (például tök vagy tenisz), csavarodott (síelés vagy foci), vagy amelyeknél nagyobb az esés veszélye (például lovaglás).
Mindezen sportok gyakorlása előtt tanácsos a térdben szenvedő betegek számára arthrosis előzetesen forduljon gyógytornászhoz annak eldöntésére, hogy sportolás közben célszerű-e talpbetétet viselni a cipőben. Kerülje a sportot, ahol fennáll annak a veszélye, hogy a ízületek nagyon egyoldalúan lesz feszítve (például tök vagy tenisz), csavart (síelés vagy foci), vagy amelyek fokozott esés kockázatával járnak (például lovaglás). Mielőtt mindezeket a sportokat gyakorolná, tanácsos a betegek számára térd arthrosis előzetesen forduljon gyógytornászhoz annak eldöntésére, hogy a sportolás során célszerű-e talpbetétet viselni a cipőben.
A sport, mint a térdízület arthrosisának terápiája
Két különböző okból fontos, hogy a betegek térd arthrosis sportolni. Sok érintett személy igénybe veszi a térdkötés sportolás közben. Számos gyártó kínálja a tartó és stabilizáló kötések teljes skáláját.
Azonban a térdtámogatás mellett vagy ellen az egyéni döntéseket mindig a kezelőorvossal és a gyógytornásszal konzultálva kell meghozni. Elvileg a térdtámaszok pozitív hatással lehetnek a térdízület osteoarthritisére, és biztonságérzetet adhatnak a betegeknek sportolás közben. Azonban nem képes „csodákat művelni”, és nem vezethet a térdízület.
A jól illeszkedő térdtámaszok stabilizálják a térdízület és tehermentesítse a közös teret. Egyes modellek például megakadályozzák a fájdalmasakat hyperextension míg mások megakadályozzák, hogy a térd önkéntelenül engedjen sportolás közben. Amikor egy térdtámaszt választ egy orvosi cikkben, ügyelni kell a kényelmes illeszkedésre.
Ideális esetben támogatja az ízületet, de anélkül, hogy túl szoros lenne. A vér az áramlást minden mozdulatnál fenn kell tartani! Nemcsak az, hogy a sporttevékenység hiánya negatívan befolyásolja a már meglévő folyamatokat térd arthrosis.
Azok, akik rendszeresen sportolnak, szintén eleve csökkentik a klinikai kép kialakulásának valószínűségét. Az elsődleges osteoarthritis (amely a másodlagos osteoarthritissal ellentétben pontosan azonosítható ok nélkül fordul elő) gyakran az ízületre nehezedő terhelés és a súlyt viselő képesség közötti egyensúlyhiány eredménye. Ez az egyensúlyhiány gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy a beteg túlsúly: Ez megnövekedett stresszhez vezet az ízületen, ugyanakkor a testmozgás hiánya miatt gyakran hiányzik a megfelelő izomzat a megnövekedett stressz megfelelő ellensúlyozására.
- Egyrészt a sportban végzett egyes gyakorlatok segítenek enyhíteni fájdalom, felépíti az izmokat, ezáltal enyhíti az ízületet, és visszanyeri a nagyobb bizalmat járás közben és állva (lásd: Erősítő gyakorlatok a térd arthrosisában).
- Másrészt a hosszú távú immobilizáció térdízület azt jelenti, hogy a szinoviális folyadék (az ízület belsejében található folyadék) már nem tudja magát megfelelően elosztani. Mivel az ő feladata a porcogó tápanyagokkal történő együttes hiánya a készlet térfogatcsökkenéséhez és így a térdízületi gyulladásban gyulladt területek lassabb gyógyulásához vezet. Ezenkívül a szinoviális folyadék természetesen csökkenti a súrlódást a csontok és ezáltal a kopási reakció.
