megelőzés
Hogy megakadályozzák a vissza fájdalom, rendszeres testmozgás ajánlott, ami erősíti a hátizmokat. Az izmok úgy viselkednek, mint egy tartály, amely megvédi és összetartja a csontvázat és az alatta lévő részt idegek. Nem szabad spórolni a jó matracokkal, és esetleg szaküzletben kell tanácsot kérnie, mivel sokféle matrac létezik.
A hő (különösen alvás közben) szintén fontos, kerülni kell a huzatos alvóhelyeket. Végül, de nem utolsósorban sportolás közben és a munkahelyen is mindig meg kell győződnie arról, hogy helyesen mozog-e, valamint kényelmes ülő- és munkapozícióval rendelkezik-e. Vissza fájdalom ilyen módon hatékonyan megelőzhető.
