Termékek
Sok országban az omega-3 zsírsavak néven kerülnek forgalomba szerek, ételek, és táplálék-kiegészítők. Egyes termékeket kifejezetten a következőkre forgalmaznak terhesség és a szoptatás, például az Elevit Omega 3. Sok multivitamin készítmény a terhesség nem tartalmaznak omega-3-at zsírsavak.
Szerkezet és tulajdonságok
A legaktívabb omega-3 között zsírsavak faliórái dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA). Ezek esszenciális többszörösen telítetlen zsírok savak amelyeket nem a test állít elő, és étellel kell lenyelni. Omega-3 zsíros savak ban nagy koncentrációban találhatók halolaj. További lehetséges források a növényi olajok, mint pl repceolaj és lenolaj. Ezek α-linolénsavat (ALA) tartalmaznak, amely átalakítható EPA-vá és EPA-ból DHA -vá. Ez a metabolikus út azonban nem hatékony, mert csak néhány százalék biotranszformálódik. Ezért előnyösebb a közvetlen DHA-ellátás.
hatások
Omega-3 zsíros savak (ATC C10AX06) különösen jelentősek a magzat normális fejlődése szempontjából agy és a retina a harmadik trimeszterben, és fontos szerepet játszanak többek között a hormonális és immunrendszerben. A DHA a megfelelő szervek sejtmembránjának fontos eleme. A megfelelő bevitelről azt is gondolják, hogy különféle Egészség előnyök az anyának és a gyermeknek, például alacsonyabb a koraszülés aránya.
Javallatok
Megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav ellátás előtt és alatt terhesség és szoptatás közben.
Adagolás
A terhes nőknek ajánlott legalább 200 mg DHA-t fogyasztani naponta. A szükséges mennyiséget zsíros halak heti 1-2 alkalommal történő fogyasztásával lehet elérni, ami körülbelül 280-300 g halnak felel meg. Egyes halak azonban tartalmazhatnak olyan káros anyagokat, mint a neurotoxin-metil-higany, a poliklórozott bifenilek (PCB-k), a dioxinok és a szintetikus szintetikus anyagok. ösztrogének. Különösen ajánlott az étkezési lánc alján található nagyobb ragadozó halak, például cápa, kardhal, makréla és tilefish. Szövetségi Közhivatal Egészség pisztrángkonzervek, vörös álsügérek, whitefish, szardínia, fehér laposhal és tonhal fogyasztását javasolja. Az ellentmondó tények bizonytalansághoz vezetnek sok terhes nő között, és nem minden nő szereti a halat. Emiatt a tisztított omega-3 zsírsavak halolaj ellenőrzött minőségű is kínálnak táplálék-kiegészítők, például formájában kapszula. Közvetlenül étkezés előtt vagy közben kell bevenni őket, hogy növeljék abszorpció és kerülje el mellékhatások. A kiegészítéssel ellentétes vélemények találhatók a tudományos szakirodalomban. Míg egyes szerzők egyértelműen támogatják, mások rámutatnak az elégtelen adatokra.
Ellenjavallatok
Az omega-3 zsírsavak ellenjavallt túlérzékenység és a zsír emésztési rendellenességei vékonybél. A teljes óvintézkedéseket lásd a gyógyszer címkéjén.
Kölcsönhatások
A vérzési idő meghosszabbítható antikoagulánsokkal kombinálva. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik az emelkedett szintet vér nyomás idővel, ami megköveteli a adag egyidejűleg alkalmazott vérnyomáscsökkentő szerek közül.
Káros hatások
Lehetséges mellékhatások a bevétel halolaj kapszula böfögés, hal íz, hányingerés hányás. Ezért ajánlott a szerek étellel és folyadékkal.
