Szinonimák
- Stretching gyakorlatok
- Hosszabbító gyakorlatok
Bevezetés
A terápia tenisz a könyök személyenként változik, és főleg a betegség súlyosságától és az érintett személy egyéni szenvedési szintjétől függ. Majdnem minden esetben van értelme belefoglalni nyújtás gyakorlatok a terápiás tervben, mivel ezek nemcsak elősegítik a gyógyulási folyamatot és enyhítik fájdalom, hanem hatékonyan megakadályozza a visszaesést is. Nagyon aktív fázisaiban tenisz könyök, nyújtás a gyakorlatok kontraproduktívak lehetnek, mivel a károsodott ín behelyezését negatívan befolyásolja a további vontatás.
Nyújtási gyakorlatok tenisz könyök
A nyújtás kezelésében leggyakrabban használt testmozgás tenisz könyök a következő: A kar teljesen át van nyújtva a könyökízület és a alsókar befelé csavarodik. Ezután a kezét oldalra tolják, az ujjak kifelé mutatnak. Ezt a helyzetet tartós feszültség alatt körülbelül 15 másodpercig tartják, majd újra elengedik.
Akut fázisában teniszkönyök, ezt a gyakorlatot csak nagyon óvatosan, naponta legfeljebb háromszor szabad elvégezni. Egyéb nyújtó gyakorlatok állhat például a kar kinyújtásával a test előtt, ismét a könyök átnyomásával. Ezután a kéz a csukló a test közepe felé hajlik, és a másik kéz néhány másodpercig tartja.
Amikor egy teniszkönyök operálják, az érintett ín- és izomkötéseket általában elválasztják a csontos kiemelkedéstől. 1-2 hétig tartó immobilizálás után a karot újra át kell mozgatni. Óvatos nyújtó gyakorlatok a műtét utáni fizioterápiás kezelés részét képezik a teniszkönyök.
Ezek megakadályozhatják az ín újbóli növekedését a könyöknél, és ezáltal a tenisz könyökének megismétlődését. A gyakorlatok intenzitása a kezelő gyógytornászokkal együtt határozható meg, és otthon is önállóan végezhető. Fájdalom gyakran fordul elő nyújtó gyakorlatok és gyakorolja a Theraband.
A terápia elején még enyhe is fájdalom meg kell kezdenie a megfelelő nyújtási gyakorlat végét. Idővel a nyújtás kissé meghaladhatja a fájdalomküszöböt. Minden esetben, amikor a nyújtási gyakorlatokat fájdalom nélkül újra el lehet végezni, növelhető a gyakorlatok napközbeni ismétlése. Ezt azonban a kezelőorvossal vagy a felügyelő gyógytornásszal konzultálva kell megtenni.
A sorozat összes cikke:
