Milyen otthoni gyógymódok állnak rendelkezésre a hátfájás ellen?
Vissza fájdalom házi gyógymódokkal is hatékonyan enyhítheti anélkül, hogy közvetlenül igénybe kellene vennie fájdalomcsillapítók. Ez magában foglalja a meleg fürdőket, a célzott masszázsokat és a növényi olajokat is. A masszázsok segíthetnek a görcsös izmok ellazításában.
Növényi olajok, különösen levendula és a borsmenta olaj, az izmok ellazítására is szolgál. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a lehetséges vissza fájdalom, hátbarát munkahely, a helyes hajlítással és emeléssel kapcsolatos ismeretek, valamint a specifikus kikapcsolódás technikák is fontosak. Speciális gyakorlatok a hát ellen fájdalom pl. gyógytornásszal együtt lehet kidolgozni. A fő cél a hátizmok megerősítése és ezáltal a megelőzés hátfájás később. Jóga vagy a mediációt is a megelőző közé soroljuk hát edzés.
A hátfájás hőkezelése
Hátfájás gyakran izomfeszültség okozza. Ha az izomzat túl stimulált, ez ahhoz vezet görcsök, ami csökkenti a vér keringés. Az izom rosszul van ellátva oxigénnel, ami egyszerű anyagcsere-mechanizmusokat okoz az izmokban - feszültségek amelyek végül fájdalommal végződnek.
Ezek enyhítése érdekében feszültségek, megpróbáljuk növelni a vér az izmok keringését és a görcsök. A hő hatékony gyógymód erre. A hő növeli a vér keringést és ezáltal javítja az izmok oxigénellátását.
A görcsös és esetleg sérült izom ellazulhat és szükség esetén regenerálódhat. Ez a hőkezelés különböző módon érhető el. Egyrészt hőt termelhetnek hőkrémek, pl. Voltaren vagy Diclo fájdalomgél. Alternatív megoldásként a forró vizes palackok, a fűtőpárnák vagy a meleg vizes övek a tünetek javulásához vezethetnek.
Hátfájás terhesség alatt
Hátfájás terhesség alatt nem ritka. Sokkal több mint a fele szenved jelentős fájdalom terhesség alatt. Számos lehetőség és gyakorlat létezik azonban annak megakadályozására, hogy túl krónikus legyen terhesség és a mindennapi kellemetlenségek enyhítésére.
Saját és a csecsemő súlya miatt a szalagok túlfeszülése a hátsó részen és az izomzat fáradtsága következik be. A test nem szokott hozzá ilyen vészhelyzethez. Ezért fontos, hogy hatékonyan tartsuk fitt állapotunkat a program kezdete előtt terhesség és főleg a hátizmok erősítésére.
Még közben is terhesség, könnyű gyakorlatok végezhetők a hátizmok megerősítésére. Ha hátfájás mégis előfordul, masszázsok vagy melegség ajánlott. Ezen szokásos tippek mellett léteznek úgynevezett védőszíjak, főleg terhesség esetén, amelyek részben enyhíthetik a hasi és a hátsó izmokat a baba súlyától.
Az aqua tanfolyamokat is nagyon hasznosnak és kíméletesnek tartják a hátizmok megerősítésére. Ha azonban a fájdalom minden intézkedés ellenére sem javul, szakemberhez kell fordulni. Különleges esetekben gyógytorna ill masszázs felírható.
A következő cikkben részletes információkat készítettünk erről a témáról. Ha a végén hátfájás jelentkezik, masszázsok vagy hő ajánlott. Ezeken a szokásos tippeken kívül vannak úgynevezett védőszíjak, főleg terhesség esetén, amelyek részben enyhíthetik a has és a hátizmok súlyát a csecsemőben.
Az aqua tanfolyamokat is nagyon hasznosnak és kíméletesnek tartják a hátizmok megerősítésére. Ha azonban a fájdalom minden intézkedés ellenére sem javul, szakemberhez kell fordulni. Különleges esetekben gyógytorna ill masszázs felírható. A következő cikkben részletes információkat készítettünk erről a témáról.
