Az izomszivattyú fontos a vénás mozgásban vér vissza a szív. Ez - különösen a lábakban - a hajtóerő a vénás részén vér keringés. Ez azért van, mert minden alkalommal, amikor megfeszítjük izmainkat, megszorítják a ér futás közöttük és a vér felé kényszerül szív. A nagy erek az izmok mélyén futnak. Amikor elmozdulunk, az izom hasa kialakul, úgy hat az erekre, mint egy szivattyú. A nyomás miatt a vér felfelé pumpálódik, mert a vénák szelepei megakadályozzák a vér visszaáramlását.
A testmozgás fontos
Ennek az erőnek azonban előfeltétele a mozgás. Az izmok minden mozgása a talptól a borjakig és a combokig váltakozó nyomást és szívó hatást gyakorol a vénákra. Az izomszivattyú tehát támogatja vagy enyhíti a szív elég jelentősen. A láb mozgásai szintén elengedhetetlenek ahhoz, hogy a láb vénái egészségesek maradjanak. Így még egy úgynevezett veleszületett esetben is ér gyengeség, elegendő mozgás megakadályozhatja vagy legalábbis késleltetheti a vénák betegségét.
Mi erősíti az izomszivattyút?
Kerékpározás, úszás or turisztika, séta, futás, de a sétáknak is enyhítő hatása van. Az irodában minden lehetőséget fel kell használnia a költözésre. Tehát kelj fel gyakrabban, ha lehetséges, használd a lépcsőket a lift helyett, vagy sétálj egyet ebédszünetben.
Izomszivattyú ülve: Minden ér a szenvedőnek ideális esetben minden nap végezzen vénás torna gyakorlatokat. Könnyen elvégezhető, és számos helyzetben elvégezhető, például munkahelyi szünetekben vagy otthon tévénézés közben:
- Üljön egyenesen a szék első harmadán, döntse előre a medencét, mindkét láb a padlón van. Most felváltva emelje és engedje le a sarkakat. Tartsa a lábujját a padlón.
- Felváltva emelje meg az egyik lábát, majd tegye vissza az egész lábfejjel. Legyen gyorsabb a mozgásban, mintha nagyon gyorsan akarna sétálni a helyszínen (ülve!) („Kopogás”).
- Nyújtson egyet láb és meghúzza a lábujját. Ugyanakkor döntse előre a felsőtestet. Így mind a borjú, mind a hát comb kifeszített.
