Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
Ha szigorúan betartja az alváshoz szükséges irányelveket diéta, a jo-jo effektus nem lehet probléma. A jo-jo effektus akkor fordul elő, amikor sok testsúly csökken rövid idő alatt, általában az alacsonyabb táplálékbevitel miatt. Az anyagcsere nyugalmi állapotba kapcsol, és amikor ismét normálisan étkezik, a test minden tápanyagot felszív és zsírként tárol.
Ha karcsú vagy alvás közben, a kalóriabevitelre nincsenek korlátozások, ami szintén a fő kritika diéta. Kiegyensúlyozott diéta ahol minden étkezéskor teljes ételt kell enned. Így az ember nem éhezik és a jo-jo effektus megszűnik.
Orvosi értékelés
Valami által karcsú az alvásban diéta, ha megnézünk néhány empirikus jelentést, meglehetősen nagy sikereket érhet el. A koncepció azonban felvet néhány tudományos kérdést. Az igaz hogy inzulin gátolja a zsír lebontását, de a pontos folyamatok nem eléggé ismertek.
Továbbá jelenleg nincsenek olyan ellenőrzött vizsgálatok, amelyek igazolják az étrend hatékonyságát. Nem figyelembe véve a napi energiát egyensúly, azaz hány kalória az ember lenyelte és mennyit fogyasztott, szintén kérdéses. Mivel ez központi szerepet játszik a fogyásban.
Ezzel egyenletesen figyelmen kívül hagyva a Diät egyik legnagyobb előnyét is. Mindegyik étkezéskor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, amennyiben betartja az egyes étkezések étrendi követelményeit. A jo-jo hatás tehát irreleváns.
Az alváson túl nagyon szigorú azonban. Csak ennél a 3 étkezésnél lehet enni, és étkezés nélkül 5 órán keresztül kell boldogulnia. Étkezési terv, amelyet nem lehet mindenki számára megvalósítani.
Összefoglalva elmondható, hogy egyénileg kell eldönteni, hogy karcsú az alvásban hoz valamit az embernek, és betarthatja a szigorú szabályokat. A biztonságos fogyáshoz inkább a kalóriahiányra és a sportra kell hagyatkozni. A karcsú alvás mellett számtalan további parlamenti juttatás jár, például Paleo Di? T, Atkins Di? T stb.
részben felháborító ígéretekkel, például: „Sixpack hat perc alatt”. A súlycsökkentéshez nincs csodaszer. A legfontosabb alapismeretek a fogyás napi kalóriahiány, vagyis hogy többet fogyasszon kalória mint amennyit evéssel fogyaszt, és gyakoroljon kalóriát égetve és ezáltal növelve a hiányt.
A diéták segíthetnek ebben. Általában kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztania, azaz sok zöldséget és hosszú láncú étrendet kell fogyasztania szénhidrátok amelyek hosszabb ideig elégedettek maradnak. Az éhezés viszont épp az ellenkezője a fogyásnak.
Kezdetben lefogy, de azonnal hízik, amint elkezd normálisan étkezni. Ezt nevezzük akkor jo-jo effektusnak. Hosszú távon történő fogyáshoz heti 0.5 kilogrammos fogyásra kell törekednie. Tehát a kívánt súly elérése hosszabb ideig tart, de egyelőre ugyanaz marad.
