Hogyan működhet ez, ha éjszakai műszakom van?
Az éjszakai műszak sok ember számára problémává válhat, akik követik a karcsú alvást diéta. Mert változik az alvás, amelyen sok minden alapul. A feltaláló szerint karcsú az alvásban, Detlef Pape, akkor is működhet, ha eltolják az étkezés közötti 5 órát.
Ez azt jelenti, hogy ha valaki az éjszakai műszak után tér haza, akkor a szénhidrátban leggazdagabb étkezés előtt el kell fogyasztania. Egy vegyes diéta felkelés után, majd éjszaka a magas fehérjetartalmú étkezés. Szükség esetén húslevest is készíthet közöttük, ha nem tudja átvészelni az éjszakát nélküle, vagy ehet egy tojást. Erre azonban csak kivételes esetekben kerülhet sor.
Karcsú az alvás és az alkohol - kompatibilis?
A karcsú alvás során az alkoholt minimálisra kell csökkenteni, mivel ez megakadályozza zsírégető. Ezen felül az alkohol üres kalória, azaz nincs nagy tápértéke. Ennek ellenére megengedett vékony alvás közben, még ha csak kis mennyiségben is. Vacsorára fél liter sört vagy 0.25 liter pohár bort szabad meginni, de többet nem. Ideális esetben jobb lenne azonban anélkül teljes egészében megtenni diéta.
Karcsú alvásban a terhesség és a szoptatás alatt - lehetséges ez?
Fogyókúrák alatt terhesség elvben kerülni kell a laktációt, mivel bizonyos dolgokat gyakran el kell kerülni. Az anya kiegyensúlyozott étrendje nagyon fontos a csecsemő számára. Ha karcsú vagy alvás közben, mindig elegendő mennyiséget kell fogyasztania szénhidrátok, fehérje, zsírok, vitaminok és ásványi anyagokat, hogy közben lehetséges legyen terhesség és a szoptatás.
Az esti alacsony szénhidráttartalmú ételek miatt azonban alvás közben fennáll a hipoglikémia veszélye. Ráadásul a terhes nők számára nehéz lehet betartani a szabályokat, például az étkezés és az étkezési korlátozások között eltelt 5 óra, és további stresszt okozhat.
