Mi emberek átlagosan hét és nyolc óra között alszunk minden este - életünk mintegy egyharmadát aludva. Az idő, amelyet más dolgokra is fel lehetne használni, de elegendő alvás nélkül fáradtnak és megtépázottnak érezzük magunkat. De miért kell egyáltalán aludnunk? Ez egy olyan kérdés, amelyre még nem kapott végleges választ - az egyetlen, ami biztos, hogy az alvás létfontosságú funkciót tölt be számunkra. De nemcsak nekünk, embereknek, hanem az állatoknak is nagyon fontos az alvás: mert bár egyes állatok életveszélyessé válhat, rendszeresen lefekszenek aludni.
Az alvás funkciói
Éjszakáról éjszakára mi emberek lefekszünk és alszunk - de miért alszunk valójában? Sokáig azt feltételezték, hogy az alvásnak nincs fontos funkciója - halottszerű pihenésnek tekintették, ezért közismert nevén „a halál kistestvére”. Az alvás pontos funkcióját még ma sem vizsgálták bizonyossággal. Azonban ma már biztos, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen az emberi fejlődéshez és Egészség. Korábban az éjszakai alvást gyakran azzal magyarázták, hogy a test kevesebb energiát fogyaszt alvás közben. De valójában testünk éjszaka aktívabb, mint gondolnánk, ezért az alvás közbeni kalóriafogyasztás alig kevesebb, mint nappal. Ha nyolc órát alszol, akkor csak kb kalória mint egy pohár tej ébrenléthez képest. Ma már számos feltételezés létezik arról, hogy az alvás milyen funkcióval bír számunkra, emberek számára.
A nap tapasztalatait feldolgozzuk
Még akkor is, ha testünk kívülről nyugodt és nyugodtnak tűnik, amikor alszunk, sok minden történik a testünkben agy: a nappali tapasztalatokat ott értékelik éjszaka: A fontos információkat már meglévő kategóriákba rendezik, míg a felesleges információkat ártalmatlanítják. Ez a válogatás nem történhet ébren, mert különben az ingerkezelés megzavarodna és hallucinációk bekövetkezne. Csak alvás közben, amikor nem kapcsolódunk a külvilág ingereihez, békében rendezhetjük a nap adatfolyamát. Az a tény, hogy a agy az előző napi információk egyik napról a másikra történő feldolgozása szintén előnyös számunkra tanulás. Alvás közben, amit napközben megtanultunk, horgonyzik bennünk emlékezet. Az új információkat az egyik napról a másikra rendezik és tárolják, és másnap könnyebben előhívhatók. Különösen jól tudjuk megtartani azokat a tartalmakat, amelyeket röviddel az elalvás előtt megjegyezünk.
Erősödik az immunrendszer
Amíg alszunk, a mi immunrendszer teljes sebességgel működik: Éjszaka szabadul fel, nevezetesen különösen sok immunaktív anyagot. Aki sokat alszik, erősíti a védekezését, aki túl keveset alszik, az gyakrabban beteg. Hosszú távon a túl kevés alvás akár vezet olyan betegségekre, mint magas vérnyomás or emésztőrendszeri problémák. Mivel testünk különösen jól képes regenerálódni alvás közben, nem csoda, hogy ennyit alszunk, amikor betegek vagyunk: Testünk biztosítja, hogy olyan állapotba kerüljünk, amelyben a immunrendszer különösen jól működhet.
Az anyagcsere alvás közben szabályozza önmagát
Alvás közben lebomlanak a szervezetben napközben felhalmozódott anyagcseretermékek. Ha az ember túl keveset alszik, ezeket nem lehet teljesen lebontani, és az anyagcsere kijön a szinkronból. Ez növelheti az életmódbeli betegségek kialakulásának kockázatát, mint pl cukorbetegség vagy válik túlsúly.
Növekedési hormonok szabadulnak fel
Az éjszaka folyamán a hormonális egyensúly szintén különösen keményen dolgozik: például kiválasztjuk a hormont leptin, amely biztosítja, hogy alvás közben ne érezzük magunkat éhesnek vagy szomjasnak. Csak amikor felébredünk, megfelelője, a ghrelin újra átveszi az irányítást, és éhesek vagyunk. Ezen kívül különösen nagy mennyiségű növekedés hormonok éjszaka szabadon engedik, tehát a gyerekek valójában nő amíg alszanak. A növekedés hormonok arról is gondoskodni sebgyógyulás alvás közben különösen gyorsan halad. Ezért a sérült szövetek egyik napról a másikra gyorsabban regenerálódnak, mint napközben.
A psziché alvás közben felépül
Nem csak a test nyugszik alvás közben, hanem a psziché is helyreállhat. Ezért olyan emberek, akikkel gyakran küzdenek alvászavarok szenvedni valamitől depresszió lényegesen gyakrabban, mint az egészséges alvás.
Alváshiány: tünetek és következmények
Azok az emberek, akik hosszú ideig túl keveset alszanak, megnövekednek Egészség kockázat. Így magas vérnyomás, cukorbetegség és a elhízottság az alváshiány okozhatja. Hasonlóképpen a szorongás és depresszió következményei között lehet alváshiány. A. Tipikus tünetei alváshiány a következőket tartalmazzák.
- Fáradtság és kedvetlenség
- Alacsony koncentrációs képesség
- Ingerlékenység
- Fagyasztás és
- Általános rosszullét
Azok, akik egyszerre nem alszanak 24 óránál tovább, súlyosan károsítják a kognitív teljesítményt. Nagyjából megegyezik egy alkohol 0.85 ezrelék. Alvásmegvonás 48 óránál hosszabb idő is okozhat hallucinációk és a emlékezet elévül. Ezenkívül összefüggés merül fel a krónikus alváshiány és a korai halál között is.
