Hektika, időhiány, érzékszervi túlterhelés és krónikus alváshiány, ezek csak néhány olyan hívószó, amelyek a legtöbb ember mindennapjait jelentik. Gyorsétterem az alternatíva, amikor nincs idő főzni. A friss levegőn végzett sportolás és testmozgás szinte olyan luxussá vált, amelyet időhiány miatt szinte senki sem engedhet meg magának. Az energikusabb érzés azonban néhány trükkel könnyen megoldható.
Mi a teendő, ha fáradtnak és kedvetlennek érzed magad?
Az idő szűkös árucikké vált a nyugati világban. A mindennapi életet mozgalmas jellemzi, míg az olyan egyszerű igények, mint az elegendő testmozgás és a pihenés, ritkák. Sokan élvezhetik a nap néhány szabad pillanatát cigarettával, hűvös, cukros üdítővel vagy felhasznált sörrel. De ettől valóban nem leszel élénk és fitt, éppen ellenkezőleg. A test egyre petyhüdtebbé válik, és még rosszabbul alszik, mert előbb vagy utóbb túlsúly, emésztési problémák, gyomorégés és állandó ravasz étvágy, amelyet nem lehet kielégíteni. A test ily módon hív segítséget.
Több energia az étrend megváltoztatásával
Ha elérkezett az idő, itt az ideje megváltoztatni a létező életmódot. Ez magában foglalja a diéta valamint több fizikai aktivitás. Ez könnyedén elmondja magát, akkor azonban gyakran nem tér meg, mert sok kedves rituáléból igen le kell mondani. Ha azonban semmi sem változik, akkor olyan krónikus betegségek, mint pl cukorbetegség, szív által okozott támadások és stroke-ok magas vérnyomás<p></p> rák, küszöbön állnak. Talán eleinte nagyon nehéznek tűnik valami jót tenni magának és a Egészség, de ez csak első látásra így van. Először is meg lehet kezdeni a teljes ételek beépítését a szokásosba diéta. Így a táplálkozás megváltoztatása alig érezhető. Eleinte napi két-három kis adag friss gyümölcs és zöldség előnyt jelent a szervezet számára. Ez magában foglal néhány mogyorót, diót vagy pisztáciát. Ez már sok értékeset nyújt a testnek vitaminok, ásványok és antioxidánsok, valamint fontos telítetlen zsírok. Az antioxidánsok elszabadítják a szabad gyököket, így segítik a immunrendszer leküzdeni a betegségeket. Telítetlen zsírsavak tartani vér hajók rugalmas és megakadályozza kalcium letétbe helyezi azt vezet nak nek érelmeszesedés.
Mi rabolja el tőlük az energiát: sok cukor és só.
Ma egyébként a tudósok egyetértenek abban, hogy túl sok zsír van a diéta közel sem olyan káros. Túlzott alkoholfogyasztás cukor a só viszont sokkal inkább hibás a legtöbb betegségben. Még telített is zsírsavak, amelyek valójában egészségtelenek, nem tűnnek annyira veszélyesnek, mint a közelmúltig feltételezték. Cukormásrészt egyre inkább rossz hírnévnek örvend. Aki nagymértékben lemond a húsról, az is tesz valami jót a hús számára Egészség. Különösen a kolbász tartalmaz egészségtelen anyagot tartósítószerek valamint túl sok sót és cukor. Sokkal jobb, ha hetente legalább egyszer ellene van a halak visszaesése. Csendesnek kell lennie a zsírosabb fajtáknak, például a tőkehal, a lazac vagy a makréla. Az egészségeseket, a telítetleneket látják el zsírsavak. Ha egy kis salátával is megkóstolja magát, kiváló minőségű, hideg-sajtolt olívaolaj, rövid idő után egy kis energiát fog érezni, ami egyenesen inspiráló.
Több energia az életmódváltás révén
A megfelelő ital szintén az egészséges életmód része. Azok azonban, akik nem akarnak nélkülözni reggelüket kávé nem kell aggódnia. A világ Egészség Szervezet (WHO) most nyilvánította az italt ártalmatlanná, sőt előnyössé. Értékes antioxidánsokat tartalmaz, sőt védekezni látszik is vastagbél rák. Kávéegyébként nem dehidratálja a testet, amint azt gyakran állítják. Vízhajtó hatása van, de a szervezet ezt rendszeres fogyasztással kompenzálja. Ennek ellenére itt is a mottó: Minden mértékkel! Tea és friss víz szintén ajánlottak és serkentik az anyagcserét, elindítják az emésztést és vidámabbá teszik. A reggeli egyébként nagyon fontos étkezés, amelyet soha nem szabad kihagyni. Néhány tanulmány bebizonyította ezt. Azoknak a gyermekeknek, akik nem reggeliznek reggel, lényegesen kevesebb energiájuk van és gyengébb osztályzatokat adnak. Általában nagy hangsúlyt kell fektetni a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekre. Ez azzal kezdődik kenyér és tésztával és rizzsel végződik. Ha teljes kiőrlésű gabonából készülnek, akkor a teljes kiőrlésű gabona összes fontos összetevőjét tartalmazzák, és sokáig telivé tesznek, mert kielégítik a glikémiás emlékezet a testben sokáig. Egyébként diétás kiegészítők általában nem hasznosak. Például a gyakran ajánlott kalcium tabletta az idő előtti ellen csontritkulás feleslegesek és helyettesíthetők a joghurt és napi két szelet sajtot.
A testmozgás a jó közérzet minden lényege és vége
Sportolásra és friss levegőn történő mozgásra van szükség, ha alkalmasság és a teljesítményt fenn kell tartani. A napfény termel D-vitamin a testben, ami létfontosságú és biztosítja a kiegyensúlyozott hangulatot. Akinek valóban nincs sok ideje, az utóbbi időben ún EMS képzés - elektromos izomstimuláció. Ez azzal jár, hogy becsúszik a bőrszűk öltöny elektródákkal. Serkentik az izmokat a mélyebb rétegekig, és a kilók leesnek. Kiegészítő támogatásként ez ésszerű, ha meglehetősen drága alternatíva krónikus betegségekkel nem rendelkező egészséges emberek számára. Végül, de nem utolsósorban, a stabil és kiegyensúlyozott lelkiállapot elengedhetetlen azok számára, akik lépést akarnak tartani napjaink tempójával. Akik magukat a jóga osztály néha, vagy megtanul meditálni és próbálkozni autogén tréning könnyebben tud majd lépést tartani és megőrizni önuralmukat kocka helyzetben is.
