Megelőzni metabolikus szindróma, figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.
Viselkedési kockázati tényezők
- Diéta
- Krónikus túlevés
- Magas kalóriabevitel ↑↑ [miatt magas vérnyomás (magas vérnyomás), 2-es típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
- Magas a telített zsírsavak (High) aránya [miatt megnövekedettség, magas vérnyomás, 2. típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
- Nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsav (↑)
- Nagy a többszörösen telítetlen zsírsavak aránya? [a kellemetlenség miatt?]
- Magas cukor fogyasztás, pl. mono- és diszacharidok (egyszerű és többszörös cukrok) magas vérnyomás, cukorbetegség mellitus típusú 2].
- Nagy az étkezési só fogyasztása? [a hozatlanság miatt?, magas vérnyomás]
- Magas alkoholfogyasztás (↑)
- Túl alacsony az egyszeresen telítetlen részarány zsírsavak [cukorbetegség 2. típusú mellitus, hypercholesterinaemia (LDL magasság)].
- Túl alacsony a többszörösen telítetlen zsírsavak aránya [2. típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
- Alacsony a komplex szénhidrátok aránya (a 2-es típusú diabetes mellitus miatt)
- Alacsony rosttartalmú étrend [előidézés, magas vérnyomás, 2. típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
- Magas nátrium- és konyhasó-bevitel [magas vérnyomás miatt]
- Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - lásd a mikrotápanyagok megelőzését.
- Krónikus túlevés
- Örömteli ételfogyasztás
- Alkohol (nő:> 20 g / nap; férfi:> 30 g / nap).
- Dohány (dohányzás)
- A fizikai aktivitás
- Fizikai inaktivitás
- Pszicho-szociális helyzet
- Pszichológiai konfliktusok
- feszültség
- Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság).
- Android testzsír terjesztés, vagyis hasi / zsigeri, csonka, központi testzsír (alma típusú) - magas a derék kerülete vagy a derék-csípő arány (THQ; derék-csípő arány (WHR)). A derék kerületének mérése során a Nemzetközi Diabetes Szövetség irányelve (IDF, 2005) szerint a következő standard értékeket kell alkalmazni:
- Férfi <94 cm
- 80 cm alatti nők
A német Elhízottság A társadalom 2006-ban valamivel mérsékeltebb számokat tett közzé a derék kerületéről: a férfiaknál <102 cm, a nőknél pedig <88 cm.
Megelőzési tényezők (védő tényezők)
- Genetikai tényezők:
- Genetikai kockázat csökkentése a génpolimorfizmusoktól függően:
- Gének / SNP-k (egy nukleotid polimorfizmus):
- Gén: MC4R
- SNP: rs2229616 az MC4R génben
- Allél konstelláció: AG (0.46-szorosan csökken a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata)
- Allél konstelláció: AA (0.46-szorosan csökken a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata)
- Gének / SNP-k (egy nukleotid polimorfizmus):
- Genetikai kockázat csökkentése a génpolimorfizmusoktól függően: