Metabolikus szindróma: Megelőzés

Megelőzni metabolikus szindróma, figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.

Viselkedési kockázati tényezők

  • Diéta
    • Krónikus túlevés
      • Magas kalóriabevitel ↑↑ [miatt magas vérnyomás (magas vérnyomás), 2-es típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
      • Magas a telített zsírsavak (High) aránya [miatt megnövekedettség, magas vérnyomás, 2. típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
      • Nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsav (↑)
      • Nagy a többszörösen telítetlen zsírsavak aránya? [a kellemetlenség miatt?]
      • Magas cukor fogyasztás, pl. mono- és diszacharidok (egyszerű és többszörös cukrok) magas vérnyomás, cukorbetegség mellitus típusú 2].
      • Nagy az étkezési só fogyasztása? [a hozatlanság miatt?, magas vérnyomás]
      • Magas alkoholfogyasztás (↑)
    • Túl alacsony az egyszeresen telítetlen részarány zsírsavak [cukorbetegség 2. típusú mellitus, hypercholesterinaemia (LDL magasság)].
    • Túl alacsony a többszörösen telítetlen zsírsavak aránya [2. típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
    • Alacsony a komplex szénhidrátok aránya (a 2-es típusú diabetes mellitus miatt)
    • Alacsony rosttartalmú étrend [előidézés, magas vérnyomás, 2. típusú diabetes mellitus, hiperkoleszterinémia (LDL-emelkedés)]
    • Magas nátrium- és konyhasó-bevitel [magas vérnyomás miatt]
    • Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - lásd a mikrotápanyagok megelőzését.
  • Örömteli ételfogyasztás
    • Alkohol (nő:> 20 g / nap; férfi:> 30 g / nap).
    • Dohány (dohányzás)
  • A fizikai aktivitás
    • Fizikai inaktivitás
  • Pszicho-szociális helyzet
    • Pszichológiai konfliktusok
    • feszültség
  • Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság).
  • Android testzsír terjesztés, vagyis hasi / zsigeri, csonka, központi testzsír (alma típusú) - magas a derék kerülete vagy a derék-csípő arány (THQ; derék-csípő arány (WHR)). A derék kerületének mérése során a Nemzetközi Diabetes Szövetség irányelve (IDF, 2005) szerint a következő standard értékeket kell alkalmazni:
    • Férfi <94 cm
    • 80 cm alatti nők

    A német Elhízottság A társadalom 2006-ban valamivel mérsékeltebb számokat tett közzé a derék kerületéről: a férfiaknál <102 cm, a nőknél pedig <88 cm.

Megelőzési tényezők (védő tényezők)

  • Genetikai tényezők:
    • Genetikai kockázat csökkentése a génpolimorfizmusoktól függően:
      • Gének / SNP-k (egy nukleotid polimorfizmus):
        • Gén: MC4R
        • SNP: rs2229616 az MC4R génben
          • Allél konstelláció: AG (0.46-szorosan csökken a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata)
          • Allél konstelláció: AA (0.46-szorosan csökken a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata)