Lapos has, sport nélkül
Sport nélkül is lapossá és feszessé teheti a hasát. A táplálkozás nagyon fontos szempont. Mindenkinek, aki fogyni akar, dokumentálja étkezési szokásait, hogy áttekintést kaphasson arról, hogy mit és mennyit fogyasztanak.
Kis dokumentumok vagy akár egy egyszerű tollal ellátott pad használható dokumentációhoz. Akkor arról van szó, hogy a kalóriabevitelt alacsonyabb szinten tartsuk, mint a kalóriafogyasztás, hogy a test zsírtartalékai apránként felhasználódjanak. Ha éhesnek érzi magát, mindig feltegye a kérdést magának, hogy éhség-e vagy csak vágy.
A vágyakozással történő étkezés biztosítja a magas kalóriabevitelt és ezért fogyás testmozgás nélkül messze van. Az étkezési szokásokkal és vágyakozással kapcsolatban az alváshiány és a stressz szintén fontos tényező. A stresszesek általában egészségtelen ételeket fogyasztanak és rosszul alszanak.
Ez negatívan befolyásolja étkezési szokásainkat és kalóriáinkat egyensúly. Legalább nyolc órányi alvás szükséges ahhoz, hogy a nap jól kipihent legyen. A stressz elkerülése érdekében elegendő időt kell adnia magának a feladatokra, és soha ne kerülje el az evést idő nyomása és mozgalmas tempója alatt.
Amit biztosan nem szabad megtenni egy lakásért gyomor éhezik. Ha a test észreveszi, hogy a szokásos mennyiségű ételnek csak a felét kapja meg, akkor az anyagcsere leáll, mert a szervezet vészhelyzetben van. A zsír alig bomlik le, és a legrosszabb esetben a test visszaesik az izmok fehérjéjére. A kevesebb izomtömeg biztosítja a kalóriaigény csökkenését, és ezért ismét kevesebb zsírégetést.
A test számára megfelelő folyadékellátás egy másik fontos pont, ha lakást szeretne gyomor sportolás nélkül. Célszerű lefekvés előtt este meginni egy pohár hideg vizet, mivel ez növeli az energiaigényt, mivel a test megpróbálja bemelegítés a hideg víz a gyomor gyorsan és energiára van szüksége ahhoz. Ami a táplálkozást illeti, különös figyelmet kell fordítania a cukorfogyasztására.
Manapság az emberek óriási mennyiségű cukrot fogyasztanak, ami meghízza és beteg is. Ezért mindig nézze meg pontosan, hogy melyik étel mennyi cukrot tartalmaz, és fontolja meg, hogy ezeket az ételeket valóban meg kell-e enni. Általában kerülni kell szénhidrátok amennyire csak lehetséges, és növelje a fehérjetartalmú ételek fogyasztását. Összegzésként elmondhatjuk, hogy sok apróság döntő fontosságú, ha fogyni akarunk. A régi és rossz szokásokat, amelyek miatt többet eszünk és kevesebbet mozgunk, fel kell függeszteni, és más tevékenységekkel kell felváltani.
A sorozat összes cikke:
