tippek
Az alábbi tippek segíthetnek a lakás megszerzésében gyomor, és ezt a legjobb a lehető leghamarabb megtenni. Az 1. tipp a testünk mélyizmaival foglalkozik. Különösen a mély hasizmok a siker kulcsa.
Ha ez az izomcsoport túl gyenge, akkor gyakran a hasa lekerekített, testtömegétől függetlenül. A függőleges testtartást is nagymértékben szabályozzák ezek az izmok. Egy hatékony hasi mozgásgyakorlat, amely ezeket az izmokat megszólítja, ferde felülés és ropogás.
A 2. tipp a gyakorlatoknak megfelelő intenzitásról szól. A legtöbb gyakorlat otthon végezhető. De még a televízió előtt is lelkiismeretesen kell végrehajtani a gyakorlatokat a gyors eredmény érdekében. Ez azt jelenti, hogy a mozgássorozatok, de a lélegző az adott gyakorlathoz kell igazítani.
Az intenzitás alapszabályaként azt mondhatjuk, hogy tizenkét ismétlés után (nagyon) rövid szünetet kell tartani, mert ezen a ponton el kell érnie a fizikai határt. A végrehajtás tehát az intenzitás fontos szempontja. A 3. tipp lehetővé teszi a lakáson végzett munkát gyomor, akkor is, ha helyreállítási szakaszban van, és nem gyakorol.
Ehhez zuhanyozás után stimulálhatja vér keringés és zsírvesztés: hasát az óramutató járásával megegyező irányban olajjal masszírozza, és a köldök körüli szöveteket kitépi. Kitartás a sport meghatározó szerepet játszik a 4. tippben. Ha meg akarsz szabadulni a hasadon lévő zsírpárnáktól, nincs megkerülés kitartás olyan sportok, mint úszás, kocogás és a kerékpározás.
A sok testmozgás biztosítja az alakváltozást és a tartós súlycsökkenést. Legfeljebb három kitartás heti egységek ajánlottak. Az 5. tipp az egészséges táplálkozás témakörével foglalkozik.
Mindenki tisztában van azzal, hogy a gyümölcs egészséges és sok mindent tartalmaz vitaminok. Uzsonnaként felajánlja, hogy gyakran visszatér a friss zöldségekhez. A gyümölcs viszonylag sok cukrot tartalmaz, és növelheti a inzulin szint, amely ezután elősegíti a zsírraktározást.
Ezért gyakrabban cseréljen gyümölcsöt zöldségre. A 6. tipp az egészséges életvitelről szól az edzésen és a táplálkozáson kívül. Néhány sör a barátokkal vagy egy esti üveg bor nem kedvez a hasi elmozdulás programjának.
Egyrészt az alkohol nagyon magas kalória és csökkenti a hormon termelését is tesztoszteron. Tesztoszteron növeli zsírégető és így fontos szerepet játszik a lakás kialakításában gyomor. Maradjunk kicsit a 7. tippnél az életmóddal és a táplálkozással kapcsolatban.
Ha zsírokat akar fogyni, győződjön meg arról, hogy többet fogyaszt kalória mint amennyit fogyasztasz. Ezért nagyjából tudnia kell, hogy hány kalória ezeket az információkat fogyasztja és felhasználja az energiafogyasztás szabályozására. A 8. tipp az úgynevezett citrusrúgással foglalkozik.
Arról van szó, hogy adjunk néhány pohár citromot az ivóvízhez. Ez növeli zsírégető és elősegíti a tisztulást és az emésztést. A 9. tipp az italok témájával foglalkozik.
A sok ivás a sportolók számára jól ismert elv. De a megfelelő italok kiválasztásával extra jót tehet a gyomrának. Gyógyteák ánizssal, édeskömény vagy kömény nagyon hasznosak a gyomor számára.
A 10. tipp ismét a táplálkozásba megy. A felfúvódást kiváltó ételeket, például a hüvelyeseket, a készételeket, a friss kenyeret, a kávét és az alkoholt el kell hagyni a menüből. Ha a gyomor dagadt, akkor vastagabbnak és kerekebbnek tűnik, mint amilyen. Ezért ügyelni kell arra, hogy könnyen emészthető legyen, mint a párolt zöldségek. Szénsavas italok, rizs és fehérhal is ajánlott.
A sorozat összes cikke:
