Mit jelent a helyes légzés a születéskor?
A születés különleges és egyedi kihívást jelent a nők számára. A szülést előkészítő tanfolyamok, amelyeket főleg szülésznők vezetnek, célja, hogy elősegítsék a nők felkészülését a szülés követelményeire. Az ilyen tanfolyamok központi témája a helyes lélegző technika vagy légzés a szülés során.
Ezek légzési gyakorlatok és légzési technikák, amelyek célja a fájdalom a szülés előtt és alatt egyaránt. Fő céljuk a nő ellazítása és a születési folyamat megkönnyítése. A légzési gyakorlatok fizikai és pszichológiai hatásokon alapulnak. Elegendő szellemi és fizikai kikapcsolódás biztosítania kell a jó születési folyamatot.
Milyen szerepet játszik a légzés a születésben?
A természetes születés különböző meghatározott fázisokban zajlik, amelyek egymás után mennek keresztül. Minden fázisban lélegző nem elhanyagolható szerepet játszik az anya jólétében. Helyes lélegző kényelmesebbé teheti az anya szülését, és mindenekelőtt segítheti a megfelelő tolásban a kiutasítási szakaszban.
Azonban nem áll fenn annak veszélye, hogy „rossz” légzéssel károsíthatja a babát. A szülés előtti légzőtanfolyamokon csak akkor szabad részt venni, ha a kismama jól érzi magát, és személyesen úgy érzi, hogy ez gazdagodás. A légzés speciális technikák nélkül is intuitív módon működik, így egyetlen kismama sem félhet attól, hogy valami rosszat csinál.
- A nyitási szakasz: Ezt a vajúdás kezdete jellemzi, és a nyitásra szolgál méhnyak. A szülés kvázi megkezdődik. - A kiutasítási szakasz: Ez a tényleges születés. - Szülés utáni időszak: Ez a baba születése után következik. Ebben a fázisban a placenta születik és a szülés után összehúzódások uralják.
Hogyan kell lélegezni a szülés fázisában?
A születés különböző szakaszaiban az adaptált légzési technikák jó támogatást nyújthatnak az anyának. A születésre felkészítő tanfolyamokon a születés minden szakaszának speciális követelményeivel is foglalkoznak. A következő részben a három születési szakasz nyitásának, kiutasításának és utószülésének különböző légzési technikáit ismertetjük részletesebben.
A nyitási szakasz a nyitással kezdődik összehúzódások amelyek tágítják a méhnyak és általában három és tizenkét óra között tart. A ritmikus összehúzódások kezdetben körülbelül tíz perces időközönként, röviddel a születés előtt, körülbelül két-három percenként fordulnak elő. Sok nő pihentető hatását elsősorban az egyenletes és mély lélegzetvétel, az úgynevezett „hasba történő belégzés” okozza.
Az egyenletes és nyugodt lélegzetvétel fontos. Javasoljuk a belégzést a orr és kint a szabadban száj. A korábbi ajánlásokkal ellentétben manapság a legtöbb születés-előkészítő tanfolyam nem javasolja az úgynevezett „lihegést” (lásd a „Mit jelent a lihegés?” Szakasz).
A kiutasítási szakaszban az úgynevezett kiűzési összehúzódások dominálnak, amelyek nagy intenzitással szolgálják a gyermek születését. Amikor az méhnyak teljesen kinyílt, a kiutasítási fájdalmak eléri a 200 Hgmm-es csúcsnyomást, ezért szorító fájdalmaknak is nevezik őket. Itt is fontos a lehető legegyenletesebb és folyamatos légzés.
Annak ellenére, hogy sok nő hajlamos visszatartani a lélegzetét a szorítási folyamat során, nyugodt légzés ajánlott. A préselési szakasz végén mélyen be kell lélegeznie. A levegő hosszú ideig tartó tartása hiperventilációhoz vezethet a gyors légzés miatt.
A nyugodt légzés ezért annál is fontosabb. Súlyos esetben fájdalom, ez is segíthet mély hangok készítésében, amikor kilégzik, például „A” vagy „Igen”. A szülés utáni időszakban az új anyának emlékeznie kell a pihenésre és a pihenésre. A nyitó időszakban ajánlott nyugodt és egyenletes légzés itt is megfelelő. Mély lélegzet és hosszan tartó kilégzés a szabadban száj nagyon jól segít ebben a folyamatban.
