Jóga ősi filozófiai és gyakorlati rendszer, amely Indiában évezredek alatt alakult ki. Az Upanisads-ban, az ősi indiai szentírásokban értelmesen ezt mondják: „Ez az emberi test a lélek hordozója, és az emberi érzékek először olyanok, mint a vadállatok. Össze kell kötni és ellenőrizni kell őket, hogy az ember a járművével elérhesse az önmegvalósítást. ” Ezért nem meglepő, hogy az indiai „jóga”Szorosan kapcsolódik a német„ Joch ”kifejezéshez. Az angol gyarmati tisztviselők révén a jóga a filozófia eljutott Európába, először Angliában, később pedig Európa többi részében tették ismertté. A jóga egy generikus kifejezés egy egész csomagra jóga gyakorlatok, módszerek és technikák, amelyeknek közös célja: Az ember felszabadulása a szenvedéstől (duhka).
Hatha jóga
A jóga valószínűleg legismertebb része a hatha jóga. Ez magában foglalja a testorientált gyakorlatokat, például az ászanának nevezett jóga testtartásokat, légzési gyakorlatok (pranayama) és mély kikapcsolódás technikák. Tanács azonban az egészséges életmódhoz és a vegetáriánus teljes ételekhez diéta a jóga ezen formájában is megtalálható.
Az ászanák, a jóga testtartások gyengéden fejlesztik az izmokat erő, rugalmasság és testtudat. A különféle testtartások nyugodt tartásával a blokkolt életenergiát újra áramolni kell, a belső gyógyító erők aktiválódnak és belső szervek jobban vannak ellátva vér.
A légzési gyakorlatokmásrészt, amelyek szintén a Hatha jóga részét képezik, segíthetnek a gyakorlónak abban, hogy visszatérjen a természetes légzéshez. Ennek háttere az a tény, hogy miatt feszültség, feszültség és helytelen testtartás, sokan túl sekélyen lélegeznek, és ezáltal túl keveset vesznek fel oxigén. Ezek légzési gyakorlatok egyebek mellett a színpadi ijedtség, az indokolatlan szorongás és ingerlékenység leküzdésére is szolgálnak.
Mély kikapcsolódás a Hatha jóga másik fontos része. teljes kikapcsolódás nem magától jön. A hatha jóga révén a pihenés türelmesen és szisztematikusan megtanulható. Ennek során a relaxáció nemcsak a mentális állapotot állítja helyre erő és nyugalom, hanem célja is csökkenti a stresszt hormonok, erősítse a immunrendszer és elősegítik a gyógyulási folyamatokat.
Nem minden jóga egyforma
A hatha jóga mellett jó néhány más típusú jóga létezik, beleértve a spirituálisabb radzsai jógát és az érzelmesebb Bhakti jógát, valamint olyan jógaformákat, mint a spirituális Jnana jóga vagy a Karma jóga, a társadalmi felelősség jógája.
- A radzsai jóga magában foglalja a mentális edzést és elmélkedés technikákat.
- A Bhakti jóga a jóga azon része, amely odaadást és szeretetet tanít Isten iránt.
- A Jnana jóga a jóga filozofikusabb része, amely megmagyarázza a karmát és a R einkarnációt és felajánlja elmélkedés technikák az igazság megtalálására önmagában.
- A karma jóga a cselekvés jógája. Megtanítja megérteni a sorsot, mint lehetőséget, és segít túllépni az egó korlátain, és érezni magát minden lényrel.
- A jóga egyéb formái a következők: Kundalini jóga, hormonjóga (szintén: Hormonyoga), Marma jóga vagy kriya jóga.
A jógát a legtöbb felnőttképzési központban és sok felnőttképzési intézményben kínálják.
