ISG-blokád felszabadítása gyakorlatok révén
Az ISG blokádok speciális gyakorlatokkal oldhatók meg, amelyeket gyógytornász irányításával vagy önállóan végezhet otthon. Egyrészt biztos nyújtás gyakorlatokat alkalmaznak a sacroiliacalis ízület fellazítására: hanyatt fekvő helyzetben például a lábakat fel lehet állítani és egyik oldalról a másikra mozgatni a felsőtest vagy a vállak mozgatása nélkül (a mozgás csak a medencében történik). Ugyanígy csak egyet láb a másik magasságában helyezhető el térdízület és kézzel húzta át a másik fekvő lábát úgy, hogy az ízületet körülvevő izmok kifeszüljenek.
Ugyanilyen fontosak a medence stabilizáló gyakorlatai is. - / hát- vagy törzsizomzat az egyensúlyhiány, a rövidülés és a hiány pótlására. A Dorn-módszer vagy a Dorn-terápia egy manuális kezelési módszer, amelyet az Allgäu farmer, Dieter Dorn fejlesztett ki 1975 körül.
A módszer a kiropraktika, a meridián elmélet és a keveréke hagyományos kínai orvoslás. A tudományos közösség azonban még nem ismerte el, mivel hatékonyságának konkrét, mérhető bizonyítékát nem nyújtották be. A Dorn-módszert főleg Németországban terjesztik, és előnyösen a hát- és ízületek.
A Dorn szerinti terápia célja a helyesbítés láb hosszkülönbségek és a gerinc csigolyatesteinek helyes helyzetbe hozása a helytelen testtartás és a helytelen terhelés kijavítása, valamint a fájdalom tünetek. Ily módon a terapeuta könnyű húzási és tolási technikákat alkalmaz, és ugyanakkor a beteg célzottan mozog a helytelen testtartás és megerőltetés kijavítására, az izomfeszültség és az elzáródások oldására, valamint az izomrövidülés korrigálására. A Dorn szerinti terápia ISG-elzáródás esetén is alkalmazható, és hozzájárulhat az ízület döntésének megoldásához.
Egy tenisz labda lehet egyedül dolgozni otthon a ISG blokád Az tenisz labda használható „önállómasszázs”És kiegészítik a gyógytornász lazító masszázsait. A tenisz labda masszázs akár állva, akár fekve végezhető, a teniszlabdát a hát és a fal közé, vagy a hát és a padló közé helyezzük. Ezután a fájdalmas területeket vagy nyomáspontokat masszírozni lehet úgy, hogy a teniszlabdát saját maga választja meg a hátán.
A sorozat összes cikke:
