Az L-karnitin főleg a bárány- és juhhúsban található meg. Azonban a baromfi, a sertés és a marhahús is nagyon jó forrás az L-karnitin táplálékon keresztül. A zöldségfélék, a tojás, a tejtermékek, a fehér- és a teljes kiőrlésű kenyér viszont kevesebb L-karnitint tartalmaz.
Általános megjegyzések
Az L-karnitin szedésekor meg kell győződnie arról, hogy előzetesen nem eszik ételt, mivel ez megzavarja az L-karnitin felszívódását. A szedés időpontjában azonban szabad vagy, és maga dönthet arról, hogy mikor akarja bevenni az L-karnitint. Elméletileg beviheti ezt az ételt kiegészítés egész nap. Azonban, ha mégis edzeni akar, célszerű viszonylag közel vinni a terheléshez. A bevitelnek azonban mindig a terhelés előtt kell megtörténnie, és nem utána.
A jövedelem formái
Az L-karnitin kereskedelmi forgalomban kapszulákként, pezsgőtablettákként, pasztillákként, rágótablettákként, rúdként, probiotikus italokként, porként, ivóampullákként vagy szirupként kapható. A bevitel leggyakoribb formája a kapszula, a por, az bár vagy az ampulla. A kapszulák különféle beszállítóktól kaphatók.
Egy 100 kapszulás doboz kb. 15 euróba kerül az interneten. A kapszulákat sport előtt, vagy lehetőleg reggel kell bevenni. Napi egy kapszula ajánlott, és a kívánt funkcionalitástól függően magasabb dózis hasznos lehet.
A por segítségével 500 g tiszta L-karnitin port lehet kapni, körülbelül 34 Euro-ért. Az alkalmazás során ajánlott egy halmozott mérőkanál (75 mg) összekeverése 50 ml vízzel. Ezt az italt ezután naponta kétszer-háromszor kell bevenni, ügyelve arra, hogy a gyomor legjobb esetben üres.
Az L-karnitinrudakat az Interneten is lehet legjobban beszerezni, és ott választhat a különböző szolgáltatók között is. Egy 24 L-karnitin rúd doboza körülbelül 23 euróba kerül, és sokféle íz közül választhatunk. Az L-karnitin ampullákat 25 ml-es palackokban értékesítik, és egy 20 ampullás doboz kb. 25 euróba kerül.
Minden fogyasztásra kész palack 1000 mg L-karnitint tartalmaz (100% L-karnitin és D-karnitin nincs). A mészíz mellett számos más íz közül választhat. Különösen az Egyesült Államokban, az L-karnitint gyakran pezsgőtabletták formájában szedik.
20 pezsgőtablettát tartalmazó csomag akár öt euróért is megvásárolható. Az ajánlat dózisa 500 mg L-karnitin. A pezsgőtabletták mellett az L-karnitin tabletta vagy rágótabletta formájában is megvásárolható, és ily módon szedhető.
A pasztillákhoz 60 darab pastillát lehet vásárolni, körülbelül 12 euróért. Minden pasztilla 510mg L-karnitint tartalmaz, és a szállítótól függően akár cukormentes és cukros tabletták közül is választhat. A rágótabletták esetében van egy ón 120 g-os tablettákkal, szűkös tíz euróért, és minden rágótabletta 333 mg L-karnitint tartalmaz. Más formák, például rágás gumik, szirup és probiotikus L-karnitin italok hasonló árkategóriában kaphatók.
