Hogyan lehet meghatározni az emberi test zsírmennyiségét?
Különböző módszerek léteznek a meghatározására testzsír százalék: A leggyakoribb a féknyereg alkalmazásával végzett mechanikus módszer, amely a test 10 különböző pontján méri a bőrredők vastagságát. Hátránya, hogy csak a szubkután zsírszövetet mérik, és a szervzsír kimarad, és hogy a választandó helyek miatt van bizonyos szubjektivitás. A módszer azonban jól alkalmazható egy fejlesztés dokumentálásához, különösen azért, mert más módszerekkel ellentétben az alkohol- és kávéfogyasztás nem befolyásolja.
Ezenkívül számos kémiai, elektromos vagy ultrahang-támogatott eljárások. A. Értelmezése testzsír százalék, figyelembe véve az életkort és fizikai, a következő: A nők esetében az életkortól függően kb. A 22-35% -ot normálisnak, a 34-41% -ot magasnak, az ez alatti értékeket alacsonynak, az ezen felüli értékeket pedig nagyon magasnak tekintik.
A férfiak életkoruktól függően a körülbelül 11-23% -os értékeket tekintik normálisnak, a 22-28% -os értékek pedig magasak. A férfiaknál a 2-5% -os értéket tartják létfontosságúnak, a nőknél pedig 10-13% -ot. A nőknél a testzsír aránya nagyobb, főleg azért, hogy további tartalékokhoz jussanak terhesség.
Testtömegindex (BMI)
A Body Mass Index (BMI) egy eszköz az ember testtömegének és testtömegének arányának felmérésére. Kiszámításához a súlyt (kilogrammban) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben). Például egy 1.80 m magas és 75 kg súlyú személy BMI-je hozzávetőlegesen 23.1.
A BMI magasságának iránymutatásaként azonban, mivel a BMI nem veszi figyelembe a nemet, a testalkatot, az életkort vagy az izomtömeget, nagyon körültekintően kell értelmezni, figyelembe véve a személy egyéni jellemzőit, és csak egy durva iránymutatás. A versenyképes sportolóknak, akiknek a BMI-értéke 29, nem feltétlenül szükséges túlsúly, és egy fiatal nőnek sem kell 18 éves BMI-vel lennie soványság. Különálló, életkor-specifikus irányelvek vannak a gyermekek számára, mivel az egészséges BMI küszöbértékei életkoruktól függően nagyban változnak, pl. Pubertáskor.
A BMI és a morbiditás vagy a halálozás összefüggése ma is ellentmondásos. Míg túlsúly és a elhízottság egyértelműen megnő a pl. a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek túlsúly még egy kissé csökkent halálozási arányuk is (elhízottság paradoxon).
- BMI <18.5: Alsúly
- BMI 18.5-25: Normál súly
- BMI 25-30 Túlsúlyos
- BMI> 30: Adipozitás
