Hatás
HMB az aminosav bomlásterméke leucin és a testben termelődik átlaggal diéta kb. 0.3 gramm naponta. Habár HMB egy bomlásterméke leucin, pozitív hatással van az izomnövekedésre és a regenerálódás képességére. Nagy intenzitású edzés során HMB állítólag csökkenti az izomkárosodás kockázatát is.
A HMB hatásmódját részben tanulmányok biztosítják, de részben a HMB termékek toborzását ígérik, amelyeket nem feltétlenül lehet mindig betartani. A HMB állítólag megvédi az izomsejteket a sejtek edzés miatti lebomlásától, garantálja az erő nagy növekedését, csökkenti a testzsír százalék és erősítse a immunrendszer. Amikor az HMB csökkenti vagy megakadályozza az izmok lebomlását, két magyarázatnak kell tisztáznia a jelenséget.
Egyrészt a HMB-nek állítólag meg kell akadályoznia az izomzat leromlását terhelés alatt, másrészt a HMB-nek az izomzat szerkezeti alkotóelemének kell lennie, és ennek alapján biztosítania kell az erőnövekedést és az izomzatot. felhalmozódása lehetséges. Ennek előfeltétele azonban a megfelelő intenzív képzés. A HMB kimutatható hatásmechanizmusait főként az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok határozták meg.
Megállapítható, hogy a HMB egy kemény edzés után képes támogatni az erőt és az izomfelépítést. Ez azért lehetséges, mert a HMB biztosítja, hogy az izom fehérje lebomlása lelassuljon. De még a tanulmányokban sem mindig értenek egyet az eredményekről.
Egyes tanulmányok bebizonyíthatják az izomlebontás gátló hatását edzés közben. Más vizsgálatok nem tudták igazolni a gyártók által terjesztett pozitív hatásokat, így a különböző vizsgálatok között nem mindig volt egyértelműség. Az elmúlt években azonban végeztek néhány új vizsgálatot, amelyek akár három gramm HMB bevételével is jelentős javulást okozhatnak az izomnövekedésben.
A vizsgálatban három-négy hét elteltével akár 0.7 kilogrammos izomnövekedést lehetett rögzíteni. A későbbi kontroll vizsgálatok azonban nem mindig tudták igazolni az eredményeket, így nem lehet biztonságos kijelentést tenni a HMB hatékonyságáról. A kutatók azonban biztosak abban, hogy a HMB pozitív hatásokkal bír.
A pontos hatásmechanizmusokat azonban még alaposabban meg kell vizsgálni. Egy másik eredmény azonban biztosnak tűnik. Minél magasabb az atléták edzéskora és annál nagyobb az izomtömege, annál kevésbé reagál a test a HMB pótlására, így a fiatal sportolók és / vagy a sportban újonnan érkezők lényegesen jobb hatásokat érhetnek el a HMB-vel, mint a haladó sportolók.
