Hiány tünetei
A napi szükséglet D-vitamin egyrészt táplálék útján veszi fel, másrészt azonban maga a test termeli. Annak érdekében, hogy a test képes legyen termelni D-vitaminazonban szüksége van a napsugarakra a bőrön. Még kiegyensúlyozottal is diéta, az összeg a D-vitamin az étellel felszívódó mennyiség általában nem elegendő a napi D-vitamin szükséglet kielégítésére.
Ezért nagyon fontos a szabadban maradni ahhoz, hogy a szervezet saját D-vitamint termelhessen. Ez azonban, különösen a téli hónapokban, nagyon nehéz, és ennek biztosításához nem jut elegendő napfény a bőrbe. Ez az oka annak, hogy különösen télen sok ember szenved D-vitamin hiány. A D-vitamin csak akkor állítható elő, ha a bőr védelem nélkül napsugárzásnak van kitéve.
Ezért nagyon fontos a megfelelő szintű védelem megtalálása nyáron, és ha lehetséges, a bőr nagy részét naponta legalább 10 percig napsugárzásnak tesszük ki napvédelem nélkül. Mivel a bőr pigmentációja (barnulása) természetes fényvédő, a sötét bőrű embereknek hosszabb ideig kell eltölteniük a napot, hogy azonos mennyiségű D-vitamint termeljenek. fáradtság vagy alvászavarok. Izomgyengeség és keringési problémák is előfordulhatnak.
A külső megjelenést gyakran vékony jellemzi haj következtében hajhullás és a törékeny körmök. Mivel a D-vitamin fontos a csontképződés szempontjából, a D-vitamin hiánya előrehaladott stádiumban oszteomaláciának nyilvánul meg. Ez a csontok, amely gyakran úgy nyilvánul meg fájdalom csontokban és végtagokban.
Ez elősegítheti csontritkulás. Reggeli merevség következmény is lehet. Felnőttkorban D-vitamin hiány gyakran megnövekedetthez vezet csontritkulás.
A csontok instabillá válnak és gyakran súlyos formában (spontán törések) megtörnek. Különösen az idősebb embereket fenyegeti a kialakulás a D-vitamin hiány mert a test saját vitamintermelése az életkor növekedésével csökken. Ha a gyermekeknél hiányzik a D-vitamin, angolkór előfordulhat.
Ebben az esetben a csontok és a koponya deformálódhat, mivel a megfelelő csontszerkezethez túl kevés vitamin áll rendelkezésre. Ezért a gyermekorvosok diétát javasolnak kiegészítés hogy a csecsemők megakadályozzák angolkór. Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, a test a belekben felszívja a zsírral együtt.
Emberek, akik szenvednek a gyomor-bél traktus betegségei, Mint például a Crohn-betegség or glutén intolerancia, ezért kevesebb D-vitamint képes felszívni az ételből, és nagyobb a veszélye annak, hogy hiány alakul ki. A D-vitamin hiányát a fényterhelés hiánya is okozhatja, mivel csak így lehet lebontani koleszterin és végül átalakítja kalcitriol. Ég a lábakban
