Adagolás
Mivel csak egy része D-vitamin táplálék útján felszívódik, a másik része pedig maga a bőr képződik a napsugarak révén, nehéz meghatározni a napi adag irányértékét. Az összeg a D-vitamin maga a test által termelt tényező sok tényezőtől függ, például a bőr típusától, a lakóhelyétől és a napsugárzástól. Naponta D-vitamin 20 mikrogramm bevitele ajánlott, bár a gyermekeknek és az időseknek többet kell fogyasztaniuk.
Az első életévben élő csecsemők esetében ennek a mennyiségnek a felét, azaz napi 10 mikrogrammot tartják ajánlott iránymutatásnak. Ha naponta körülbelül 15-20 percet tartózkodik a napon, a bőr maga is előállíthatja a D-vitamin egy részét. Hosszabb védelem nélküli napsütés nem ajánlatos, mert legkésőbb 30 perc elteltével elegendő D-vitamin termelődött a termelés leállításához. A téli szoláriumok rendszeres látogatása szintén segíthet a D-vitamin megfelelő szinten tartásában.
Overdose
A D-vitamin túladagolását nevezik hipervitaminózis D. A D-vitamin feleslegének kialakulásának valószínűsége nagyon alacsony. Annyira kevés vitamin felszívódik az élelmiszeren keresztül, hogy szinte lehetetlen. Még a napfénynek való hatalmas kitettség sem termel elegendő D-vitamint a túladagoláshoz. Nagy mennyiségű D-vitamin-készítmény szedése azonban D-vitamin túladagolásához vezethet.
Ebben az esetben a belekben megnövekedett kalcium kerül elfogadásra, ami többek között a vér. Ha a kalcium mennyiség meghalad egy bizonyos értéket, hideg lerakódások képződhetnek a vér hajók vagy a vesékben. Ezenkívül előfordulhatnak a gyomor-bél traktus rendellenességei, amelyek a következőként jelentkeznek hányinger, hányás, székrekedés or hasi görcsök.
Szívritmuszavar a D-vitamin túladagolása is kiválthatja. Gyermekeknél a D-vitamin túladagolása növekedési rendellenességekhez és tartós testhőmérséklet-emelkedéshez vezet. Szélsőséges esetekben a túl magas D-vitamin adag halálhoz vezethet. A túladagolás, de a D-vitamin hiánya is hasmenéshez vezethet. Bizonyos körülmények között szükség lehet az orvos beavatkozására.
