Gyomorégés (Pyrosis): Megelőzés

A pirózis megelőzése érdekében (gyomorégés), figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.

Viselkedési kockázati tényezők

  • Diéta
    • Alultápláltság:
      • Nagy, magas zsírtartalmú ételek
      • Gazdag italok cukor mint például kakaó vagy túl sok édesség (főleg csokoládé).
      • Forró fűszerek
    • Gyümölcslevek (pl. Citruslevek / narancslé) sok gyümölcsrel savak.
    • Borsmenta tea és borsmenta cukorkák (menta).
    • Túl kapkodva eszik
    • Utolsó étkezés késő este lefekvés előtt (jobb 6:00 előtt)
  • Stimulánsok fogyasztása
    • Alkohol
    • Kávé
    • Dohány (dohányzás)
  • Pszicho-szociális helyzet
    • feszültség
  • Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság).

Megelőzési tényezők (védő tényezők)

  • Étrendi változás - létfontosságú anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott diéta - kevesebb savképző és több bázist adó étel.
  • A nagy, magas zsírtartalmú ételeket kerülni kell. Ehelyett fontos, hogy a nap folyamán kisebb ételeket vegyenek be - annál nagyobb gyomor kötet és minél hosszabb a gyomorban tartózkodási idő, annál nagyobb a kockázata gastrooesophagealis reflux betegség (szinonimák: GERD, gastrooesophagealis reflux betegség; gastrooesophagealis reflux betegség (GERD); gastrooesophagealis reflux betegség (reflux betegség); gastrooesophagealis reflux; reflux nyelőcsőgyulladás; reflux betegség; Reflux nyelőcsőgyulladás; peptikus nyelőcsőgyulladás); a nyelőcső gyulladásos betegsége (nyelőcsőgyulladás), amelyet a savas gyomornedv és más gyomortartalom kóros refluxja (reflux) okoz.
  • Utolsó étkezés 18.00:XNUMX órakor lefekvés előtt
  • A következők elkerülése:
    • Forró fűszerek
    • Gazdag italok cukor mint például kakaó vagy túl sok édesség (főleg csokoládé).
    • Gyümölcslevek (pl. Citruslevek / narancslé) sok gyümölcsrel savak.
    • Borsmenta tea és borsmenta cukorkák (menta).
    • Túl kapkodva eszik
  • Felső testmagasság éjszaka
  • Elhízás (túlsúly) - az alsó mellkasi nyílás (a mellkastól a has felé nyíló) kiszélesedését okozza, növelve a kockázatot; vegyen részt orvosilag felügyelt fogyókúrás programban