Rehabilitációs sportok

A rehabilitációs sport (rehabilitációs sport) az orvosi rehabilitáció keretében jogilag rögzített kiegészítő intézkedést jelent, amely különösen a mindennapi és a munkahelyi életben való fenntartható részvétel lehetővé tételét szolgálja. Ezt az intézkedést a 64. Szociális Törvénykönyv 9. § rögzíti. A rehabilitációs sport célzott, holisztikus és alaposan sportos edzés csoportokban.

A sportos terhelés a résztvevők megfelelő teljesítmény-képességéhez, károsodásához és életkorához igazodik. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy minden résztvevő a képességeinek megfelelően vehet részt anélkül, hogy versenyeznie kellene más résztvevőkkel, vagy félnie kell a képzés negatív hatásaitól. A sportprogram a rehabilitációs sportok szakmai szövetségeinek irányelvei szerint zajlik.

A GesundheitsSport pozitív hatásairól szóló információk és dokumentációk sok médiában jelen vannak ma. A sport révén a test szinte minden része, például az izmok, csontok, kötőszöveti, szív-és érrendszer, immunrendszer és a központi idegrendszer pozitívan foglalkoznak. Az izomzat erősítése: erősítő edzés az izomzat erősíti a vázizmokat és a bal kamra.

Az erős vázizmok stabilizálják a gerincet és a végtagokat ízületek és pozitív hatással vannak a mindennapi életben és a munkahelyi teljesítményre. Az erős izmok megkönnyítik és kevésbé fájdalmasan kezelik a mindennapi és szakmai stresszt. Növeli az izomsejtek energiaforgalmát és az izmok oxigénellátását, összehangolás az izmokon belül és az izomcsoportok között javul a mozgássorrend kidolgozása.

Az ülő tevékenységek és az öregedés miatti természetes izomvesztés megáll. Az erős vázizmok megakadályozzák az eséseket, enyhítik a sérülések hatásait és lerövidítik a rehabilitációs időszakot. A testben az izmok nagyobb aránya megnöveli az alapanyagcsere sebességét, és így támogatja a súlyszabályozást.

Bones: Gyakorlat és sok mozgás gyermekkor on a legjobb védelem csontritkulás (csontvesztés), mivel a csontnövekedés a csontok nyomásától és feszültségterhelésétől függ. Az izomzat jó erőértékei jóval párosulnak csontsűrűség értékek, aminek következtében a csontok általános stabilitása (gerinc, medence és végtagok) megnő. Erő edzés különösen a legjobb megelőzést és kezelést kínálja csontritkulás más képzési formákhoz képest.

A sport megakadályozza az időskori eséseket, vagy mérsékli az esések (sérülések, immobilizáció, funkcióvesztés) hatásait és következményeit (esetleges gondozási igény). egyeztetés: A koordináció javítása azt jelenti, hogy a mozgásokat a lehető leggazdaságosabban lehet elvégezni a mozgássorozathoz szükséges izomláncok lehető legkevesebb felhasználásával. Ez energiát takarít meg és fáradtságot okoz a megerőltető tevékenység később.

Fenntartási képesség egyensúly: A jobb egyensúlyreakciók révén a test képes újra és újra eligazodni a test közepe felé, és így fenntartani az egyensúlyt. Csökken az esések gyakorisága, és csökken az esések okozta sérülések kockázata, mert a gyorsabb és célzottabb kitérő mozgások automatizálódnak. Kötések: Az ízületek, az ízületi kapszulák és az ínszalagok legjobb védelme az ízületeket körülvevő erős izomzat.

Közös arthrosis késleltetheti rendszeresen erősítő edzés és mozgósító gyakorlatok, mivel a közös porcogó táplálja különösen a terheletlen mozgás. A végső (az ízületi mobilitás teljes skálája) mozgósító gyakorlatokkal elért jobb ízületi mobilitás és nyújtás rehabilitációs sportban a mindennapi életben nagyobb mozgásteret és gazdaságosabb, funkcionálisabb mozgást tesz lehetővé. Fájdalom megkönnyebbülés: A rehabilitációs sportokban a sportterhelés a résztvevők egyéni teljesítményszintjéhez és tüneteihez igazodik.

A résztvevők fizikai érzékszerveik megerősítésével fokozatosan érzékenységet alakítanak ki azzal kapcsolatban, hogy mely mozdulatok hasznosak számukra, és mely stresszeket és erőket képesek elviselni. Megérteni és érezni, hogy a célzott mozgás jó Egészség és a fenntartható jólét a rehabilitációs sport fontos célja. A testmozgás lazítóan hat az izmokra és a pszichére.

A kikapcsolódás a mindennapi elmozdulások és egyoldalú mozgások által okozott, általában feszült izomcsoportok enyhítik fájdalom és hozzájárul az általános jóléthez. Az erő növekedésével összehangolás és a mobilitás, a test gazdaságilag képes elsajátítani az egyenlő teljesítményigényeket. Ezen kívül mozgás és kikapcsolódás gátolja fájdalom-vezető idegrostokat és megnyugtatja a központi idegrendszer. Ennek eredményeként a monoton, ismétlődő, erőfeszítő mozdulatok vagy statikus testtartások, pl. Az irodában, fájdalommentesen és több kitartás.

Közben mozgósító ízületi mozgások kitartás képzés és a kikapcsolódás képesség a gerinc közelében lévő feszült izomcsoportok fellazulását okozza. Ezzel megelőzhető az ismétlődő, nem specifikus hátfájás különösen, vagy enyhíti a meglévő fájdalmat. A negatív reakciók, például az erõfeszítés utáni fájdalomnövekedés csak ritkán fordulnak elõ, és a következõ leckén jelenteni kell az edzésoktatónak, hogy az edzésprogram ennek megfelelõen beállítható legyen.

Ez sok résztvevőtől megszünteti a mozgástól és a megerőléstől való félelmet is, ha már korábban is voltak rossz tapasztalataik a sporttal kapcsolatban. Különösen a rehabilitációs intézkedés kezdetén, hosszabb szünetek után vagy megszokatlan mozgások után kicsi, egészen örvendetes izomfájdalom jelentkezhet. A rehabilitációs sport elősegíti a társadalmi kapcsolatokat, és a legtöbb résztvevő számára nagyon szórakoztató tényező.

Szív-és érrendszer: kitartás edzés (séta, kocogás, aerobik, sportjátékok a rehabilitációs sportokban) a szív-tüdő rendszer teljesítményének növekedéséhez vezet (szív/pulmonális keringés rendszer), a jobb és bal kamra a szív erősödik és megnagyobbodik, a tüdő a kapacitás növekszik. A szerveket és az izomsejteket jobban ellátják oxigénnel és létfontosságú anyagokkal, ami azt jelenti, hogy az izmoknak kevesebb oxigénre van szükségük ugyanazon terheléshez. Hosszú távon a szív az edzés közben csökken az arány, és a szív edzés közbeni oxigénigénye csökken.

Mindennapi stresszek és terhelések, például lépcsőzés, gyaloglás, megerõsített túrák hegyvidéki terepeken és kocogás könnyebben megbirkózni, mert az izmok gazdaságosabban dolgoznak. Kitartó sportok alacsonyabb vér nyomás, vércukor és a koleszterin és csökkenti a kockázatát túlsúly, magas vérnyomás, ütés és a cukorbetegség. Emésztőrendszer: A testmozgás serkenti az emésztési tevékenységet, elkerülve székrekedés (székrekedés), amely az ülő tevékenységből és a testmozgás hiányából ered.

Immunrendszer: Az immunrendszer erősítése csökkenti a fertőzés kockázatát és bizonyos típusú fertőzések kockázatát rák. Bizonyos relapszusok aránya daganatos betegségek alkalmazkodó fizikai aktivitás is csökkenti. A sport jelentősen hozzájárul a sportág középpontjában rejlő hatások leküzdéséhez daganatos betegségek mint például a fáradtság (a fáradtság és a gyenge teljesítmény) kemoterápiás kezelés).

Psziché és tanulás alkalmasság: A sport megkönnyíti a koncentrációt és a gondolkodást; különösen a gyermekek és a fiatalok tanulási képessége növekszik. A jobb oxigénellátás miatt agy, emlékezet képesség idősebb korban hosszabb ideig megmarad. Megelőzni emlékezet veszteség, az újonnan megtanult mozgássorozatok a zenével kombinálva különösen hasznosak.

A stressz terheléseket a sport jobban tudja feldolgozni. Megakadályozza a szorongást és az enyhe depressziós hangulatokat, és támogatja a kezelésüket a „boldogság” felszabadításával hormonok. „A sportóra során a résztvevőknek„ tiszta fej”És elvonják a figyelmet a meglévő problémákról.

Mivel a rehabilitációs sportot csoportosan folytatják, a többi érintett személlyel folytatott beszélgetés és a sportórán közösen átélt szórakozás segíthet leküzdeni a pszichológiai problémákat. A jobb teljesítmény és a fájdalomcsökkentés révén nő az önbizalom. Alvászavarok, amelyek gyakran társulnak depresszió, ritkábban fordulnak elő.

A tartós fájdalomcsillapítás és a fokozott teljesítmény elérése, valamint a következményes károsodások elkerülése érdekében folyamatos testedzésre van szükség. Ezért a rehabilitációs sportegyesületek önkéntes egyesületi tagságot és további részvételt kínálnak a meglévő csoportokban vagy kiegészítő sporttevékenységekben saját költségükön, a Egészség biztosítás. A sport olyan, mint a fogmosás: lehetőleg heti 150 - 180 percig, egész életedben!

Segítség az önsegítéshez! Otthon a disznókutya leselkedik! a rehabilitációs sportot orvos írja elő - ez lehet háziorvos vagy szakorvos - anélkül, hogy ez az előírás terhelné a költségvetést. A rehabilitációs sportot nonprofit, elismert rehabilitációs sportklubok vagy a megfelelő egyesületek klubjai (a Egészség biztosító társaságok).

A régióban található ajánlatok megtalálhatók az interneten, vagy érdeklődhetnek az egészségbiztosítónál. A rehabilitációs sport orvosi rendelvényére vonatkozó panaszok sokrétűek. Ezek a kisebb hátproblémáktól a súlyos egészségügyi problémákig vagy a tartós fogyatékosságig terjedhetnek.

A szolgáltatók (rehabilitációs sportegyesületek) elismerését a szakmai szövetségek végzik. A rehabilitációs sport szabályozását ezután általában az egészség- vagy nyugdíjbiztosító társaságok vagy szakmai szövetségek hagyják jóvá, és finanszírozzák a megfelelő szolgáltatási körben. Az. Eredménykatalógusában magán egészségbiztosítás Rehasport társaságok nem kapják meg, azonban a költségeket a legtöbb esetben ennek ellenére átvállalják.

Ezenkívül orvosi rendelvény nélkül, magán alapon is részt lehet venni a Rehasport területén. Ez történhet az előírt egységek lejárta után, vagy eleve magán alapon. Az ártalmatlanságról / sportról szóló orvosi igazolás alkalmasság egy orvos biztonságot nyújt a résztvevőknek és az oktatóknak.

Ma a rehabilitációs sportot az egészségbiztosító társaságokkal kötött, 2011. évi, felülvizsgált 2016. évi keretmegállapodás alapján folytatják. A rehabilitációs sportprogramon belül kifejezetten tilos az orvosi képzési eszközökkel kapcsolatos képzés. Számos klub azonban fizetőképes orvosi felszerelést kínál kiegészítés csoportos sportokhoz.

Az egészségbiztosítási pénztárak által finanszírozott szolgáltatásokban (pl. 50 egység 18 hónap alatt, 45 perc / egység, legfeljebb 15 résztvevő / csoport) való részvétel ingyenes és független a klubok fizetési kötelezettséggel járó egyéb ajánlataitól. A BRSNW azonban támogatja az önkéntes társulási hovatartozást, így a résztvevők az egyesülethez fűződő fokozott kapcsolattal (az esetek többségében a társulási díjak csekélyek) teljesítik az új egységet, az 50 egységen túl a lehető legkövetkezetesebben és tartósabban. Önkéntes alapon olyan eredményeket lehet foglalni, mint további sporttanfolyamok vagy orvosi felszerelések oktatása „ezen felül”.

A szakmai szövetségek a DBS - német fogyatékkal élõ sportszövetség, az LSB nemzeti sportszövetség, a KSB körsport szövetség és az RSD Rehasport Germany. Mi a szolgáltatások jogi köre?

  • Az ajánlattevőknek elismert és tanúsított nonprofit Rehasportverein vagy a szakmai szövetségek szövetségeinek kell lenniük
  • Kötelezőek az egyesület és a szakmai oktatók rendszeres minősítési intézkedései
  • Az 50 egység heti 1/2 / (3) alkalommal 18 hónapon belül az előírt szabvány
  • 90 - 120 egység a szív sportjában vagy a neurológiában 24 - 36 hónapon belül
  • 1-2 / hét 6 hónapig, ha a költséghordozó a nyugdíjbiztosítás
  • 45 perc egységenként, szívsportban legalább 60 perc
  • A csoport létszáma általában 15 fő
  • A szolgáltatások köre orvosi okokból bővíthető
  • Kivételes esetekben az utólagos receptek további jóváhagyását az egészségbiztosító társaságok adják meg, vagy az egészségbiztosító társaságok orvosi szolgálata előzetesen ellenőrzi

A rehabilitációs sportintézkedés megkezdése előtt az edző részletes kezdeti konzultáció során információkat kér a betegségről vagy panaszról, valamint az előző kórelőzményről.

Ezt követően a résztvevőt egy megfelelő csoportba sorolják, amelyben a résztvevőknek lehetőség szerint a program végéig kell maradniuk, hogy kialakuljon a csoport összetartása, és a résztvevők ismerjék az oktatókat. A meglévő fájdalmakról, fogyatékosságokról, belső kockázati tényezőkről és a résztvevők egyéni céljairól szóló információkat továbbítjuk a megfelelő csoport gyakorlatvezetőjének. Ha a csoport néhány egység után alkalmatlannak bizonyul (pl. Túlzott kihívás), utána csoportot lehet váltani.

  • Részvétel - fenntartható részvétel - a munkában és a mindennapi életben
  • Segítség az önsegítéshez és az életminőség javításához
  • A résztvevők megismertetése hosszú távú, önálló és autonóm mozgásképzéssel
  • Az erő, a mobilitás, a koordináció és az egyensúly, az állóképesség, a reakció, a relaxációs képesség, a szociális kompetencia és az emlékezet fenntartható javítása
  • Fájdalomcsillapítás - ameddig csak lehetséges
  • Az általános fizikai ellenálló képesség, a teljesítmény és a kockázati étvágy növekedése
  • A mozdulatlanság megelőzése
  • A testészlelés növelése, az önértékelés javítása
  • A motiváció és a szórakozás közvetítése mozgással
  • A civilizációs betegségek, például a túlsúly, a magas vérnyomás, a stroke megelőzése
  • Megelőzés az immunrendszer betegségei ellen
  • A degeneratív korváltozások késleltetése
  • Őszi profilaxis
  • A mentális egészség támogatása
  • Megtanulják, hogyan lehet kompenzálni a meglévő hátrányokat
  • Befogadás
  • Az életminőség javítása
  • Hosszan tartó következményi károsodások megelőzése az izom-csontrendszer, a szív- és érrendszer, az immunrendszer betegségei, valamint a fogyatékosságból fakadó következményes károsodások megelőzése

A csoportspecifikus tartalom megfelel a szakmai szövetségek előírásainak. A Rehasportstunde egy bemelegítő részből, egy funkcióból vagy fő részből, egy lehűlésből, az orvosi háttérrel vagy az egészségorientált életmóddal kapcsolatos információkból, a házi feladatokból és az egyes mennyiségek szórakozásából áll. A bemelegítő rész a test és a fej üzemi hőmérsékletre futás gyakorlatok, ritmikus gyakorlatok zenére különböző tempóban, fényben kitartó edzés, mozgósítás, koordinációs gyakorlatok és sportjátékok.

A szív kötet és a keringő vér a hangerő növekedése és a lélegző a mérsékelt terhelés elmélyíti. Az izmok és szalagok rugalmasabbá válnak a mozgás és így tovább szinoviális folyadék képződik a ízületek. Az izom-csontrendszer izom-csontrendszeri sérülései megelőzhetők a fokozott sporttevékenység előtti bemelegítéssel és lazítással.

A fizikai bemelegítés mellett az óra a résztvevők egymás közötti „társadalmi felmelegedésére” és az új „sporttársak” beilleszkedésére is összpontosít. A bemelegítő program tartalmát a következő atlétikai megterheléshez kell igazítani. Ha hideg van, a bemelegítés hosszabb lesz.

A terhelés önkontrolljaként a résztvevők megmérhetik pulzusukat és / vagy lélegző mérték. A fő részben vagy a funkcionális részben a résztvevőknek funkcionális gyakorlatokat, ill kitartó edzés az óra aktuális edzéscéljának megfelelően. A tünetek, a fogyatékosságok, a résztvevők életkora és teljesítménye függvényében minden órában más és más fókusz kerül meghatározásra.

Az orvosi összefüggésekre és a gyakorlatok eredményességére vonatkozó információk támogatják a résztvevők megfelelőségét (motivációját / együttműködését). A testmozgás és az edzés célja a motoros készségek fejlesztése, beleértve az erőt, koordinációt, egyensúly, állóképesség, rugalmasság, testtudat, integráció és szórakozás. A funkcionális gyakorlatok (erőedzés, koordinációs gyakorlatok, állóképességi gyakorlatok futás, séta, sportjátékok, lazító gyakorlatok, nyújtás) egyéni partnerként vagy csoportos gyakorlatokként végezhetők kis felszereléssel (súlyzók, labda, Theraband és így tovább).

A gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy az egyes résztvevők számára a gyakorlat során és után sem jelentkezzen „ismert fájdalom”, és hogy kiegyensúlyozott terhelés érhető el. A funkcionális gyakorlatokat nyugodtan, egyenletesen és kombináltan végzik lélegző. A kiindulási pozíciókat a résztvevők lehetőségeihez, valamint a gyakorlat fókuszához és céljaihoz igazítják.

A gyakorlatok nem lehetnek függetlenek a mindennapi vagy a szakmai tevékenységektől, hogy a résztvevők jobban megértsék a rehabilitációs sportok hatékonyságát és a mindennapi életük előnyeit. Képzési elvek: A célorientált képzést úgy kell megtervezni, hogy javítsa a résztvevők egyéni motorikus készségeit, amelyeket azonban minden résztvevő másként oszt meg és fejleszt. Például a csomagtartó jó szilárdsága nem feltétlenül tartalmazza a jót láb erő, vagy nem azt jelenti, hogy a hatalomorientáltabb résztvevő elegendő mobilitással, koordinációval vagy kitartással rendelkezik a mindennapi élet követelményeihez.

A motoros készségek oktatása különböző alkalmazkodási fázisokban zajlik. Például az erő: az erő megtartható, növekedhet vagy csökkenhet (sajnos ez utóbbi segítségünk nélkül történik a mindennapi élet miatt fizikai aktivitás, öregedés, sérülés vagy betegség fázisai nélkül). Az izomerő felépítéséhez az edzés ingert annyira erősen kell adagolni az erőfeszítés során, és újra és újra meg kell ismételni, hogy az edzés hatása hosszú távon elérhető legyen.

A felépülési fázisok azonban ugyanolyan fontosak, mint az edzésinger, hogy az izmok feltölthessék energiakészleteiket. A jobb izomkoordináció vagy megnövekedett erő értelemben vett edzéshatások akkor jelentkeznek, amikor az új edzésstimulus a test felépülési vagy regenerációs szakaszában kezdődik. az izmok és az edzés ingere hetente többször megkezdődik. A szervezet alkalmazkodik a megnövekedett terheléshez azáltal, hogy az energiatartalékokat egyre gyorsabban elérhetővé teszi. A rehabilitációs sportokban a fő hangsúly az erő-állóképesség javításán van, mert ez a fő stressz a mindennapi életben.

E cél elérése érdekében különböző képzési módszerek léteznek. A rehabilitációs sportokban az erőstartás javításának egyik lehetséges módja a közepes erőintenzitású edzés, gyakori ismétlések (10 - 15 ismétlés / gyakorlat és 3-4 sorozat) és helyreállítási szünetek. Mivel a résztvevők előfeltételei az erősség terén nagymértékben eltérnek, és mivel a csoportban mindenkinek el kell érnie egy edzéshatást, a tanfolyam oktatója az egyéni erőfeszítés érzésével, nem pedig a pontos ismétlési irányelvekkel dolgozhat nagyon inhomogén csoportokban.

Ha a résztvevők úgy érzik, hogy izmaik annyira fáradtak, hogy egyetlen ismétlést sem tudnak kezelni, akkor további 2-3 ismétlést kell „kiegészíteniük”, hogy bejussanak az edzés területére. Mindig azzal a feltétellel, hogy a meglévő fájdalom nem jelentkezik a gyakorlat során, és nem fokozódik utána. Ez azt jelenti, hogy az ismétlések és sorozatok száma, valamint a helyreállítási fázisok a csoportban változhatnak.

A rehabilitációs sportokban azonban az edzés sikerét korlátozó tényezők korlátozzák. Ezek lehetnek: a nap aktuális formája, fájdalom vagy korlátozások a betegség szokásai és / vagy fogyatékosságai miatt. Emellett sok résztvevő nem éri el a szükséges képzési egységeket hetente ahhoz, hogy valóban fenntartható képzési hatásokat érjen el.

A lehűlés vagy a bemelegítés arra szolgál, hogy a szervezet finoman visszatérjen a sporttevékenység előtti állapotba. Az izmok és az ízületek regenerálódása felmelegedéssel felgyorsul, az anyagcsere termékei eltávolíthatók. A bemelegítés a megfelelő funkcionális rész tartalmán alapul, így célja a korábban megterhelt testrendszerek fellazítása és lazítása.

A résztvevőknek jó testérzéssel kell hazamenniük. A tartalom mérsékelt futás ki, lazító gyakorlatok és passzív nyújtás alacsony intenzitással. Játékos gyakorlatok, testismereti tréningek és relaxációs gyakorlatok, például Jacobsen, Feldenkrais szerinti relaxációs gyakorlatok, testutazás és triggerpontos masszázsok is alkalmasak az óra végére.

  • Orvosi információk az egészségügyi kapcsolatokról
  • Funkcionális torna, beleértve a medencefenék tornát és légzési edzést - kis eszközökkel és anélkül, minden korosztály számára
  • Erő- és állóképességi edzés minden korosztály számára
  • Mobilizációs gyakorlatok / nyújtások minden korosztály számára
  • Koordinációs és egyensúlygyakorlatok minden korosztály számára
  • Kardiovaszkuláris állóképességi edzés, (skandináv) gyaloglás, túrázás, tájékozódás minden korosztály számára
  • Relaxációs és testismereti gyakorlatok minden korosztály számára Feldenkrais, jóga, relaxációs tréning Jacobsen szerint, autogén tréning
  • Versenyen kívüli sportjátékok minden korosztály számára
  • Vízi torna minden korosztály számára
  • Zene, ritmus, tánc minden korosztály számára
  • Gear edzés
  • Memória edzés és reakcióképzés minden korosztály számára
  • Különösen az idősebb sportokban: mozgó agytréning, memória- és koordinációs tréning, testészlelés, légzőterápia, kihívásokkal történő támogatás (az egyéni határokhoz való átlépés)
  • Különösen a fogyatékkal élő sport sportjátékok esetében a Handycaps A Rehab sportóra kártalanításához nyújtott segítség bemelegítő részből, funkcióból vagy fő részből, lehűlésből, orvosi háttérrel vagy egészségorientált életmóddal kapcsolatos információkból áll, házi feladat és minden mennyiség szórakoztató. A bemelegítő rész arról szól, hogy a test és fej az üzemi hőmérsékletre futó gyakorlatokkal, ritmikus gyakorlatok zenével, különböző tempóban, fényben kitartó edzés, mozgósítás, koordinációs gyakorlatok és sportjátékok. A szív térfogata és a keringő vér a térfogat növekedése és a légzést a mérsékelt terhelés elmélyíti.

    Az izmok és szalagok rugalmasabbá válnak a mozgás és így tovább szinoviális folyadék az ízületekben képződik. A fokozott sporttevékenység előtti bemelegítéssel és lazítással megelőzhetők a mozgásszervi mozgásszervi sérülések. A fizikai bemelegítés mellett az óra a résztvevők egymás közötti „társadalmi felmelegedésére” és az új „sporttársak” beilleszkedésére is összpontosít. A bemelegítő program tartalmát a következő atlétikai megterheléshez kell igazítani.

    Ha hideg van, a bemelegítés hosszabb lesz. A terhelés önkontrolljaként a résztvevők megmérhetik pulzusukat és / vagy légzési sebességüket. A fő részben vagy a funkcionális részben a résztvevőknek funkcionális gyakorlatokat vagy állóképességi edzést kínálnak az óra aktuális edzéscéljának megfelelően.

    A tünetek, a fogyatékosságok, a résztvevők életkora és teljesítménye függvényében minden órában más és más fókusz kerül meghatározásra. Az orvosi összefüggésekre és a gyakorlatok eredményességére vonatkozó információk támogatják a résztvevők megfelelőségét (motivációját / együttműködését). A testmozgás és az edzés célja a motoros képességek fejlesztése, beleértve az erőt, koordinációt, egyensúly, állóképesség, rugalmasság, testtudat, integráció és szórakozás.

    A funkcionális gyakorlatokat (erőnléti edzés, koordinációs gyakorlatok, állóképességi futás, séta, sportjátékok, lazító gyakorlatok, nyújtás) egyéni partnerként vagy csoportos gyakorlatokként, kis felszereléssel (súlyzók, labda, Theraband stb.). A gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy az egyes résztvevők számára a gyakorlat során és után sem jelentkezzen „ismert fájdalom”, és hogy kiegyensúlyozott terhelés érhető el. A funkcionális gyakorlatokat nyugodtan, egyenletesen és kombinálva végezzük a légzéshez.

    A kiindulási helyzeteket a résztvevők lehetőségeihez és a gyakorlat fókuszához és céljaihoz igazítják. A gyakorlatok nem lehetnek függetlenek a mindennapi vagy a szakmai tevékenységektől, hogy a résztvevők jobban megértsék a rehabilitációs sportok hatékonyságát és a mindennapi életük előnyeit. Képzési elvek: A célorientált képzést úgy kell megtervezni, hogy javítsa a résztvevők egyéni motorikus készségeit, amelyeket azonban minden résztvevő másként oszt meg és fejleszt.

    Például a csomagtartó jó szilárdsága nem feltétlenül tartalmazza a jót láb erő, vagy nem azt jelenti, hogy a hatalomorientáltabb résztvevő elegendő mobilitással, koordinációval vagy kitartással rendelkezik a mindennapi élet követelményeihez. A motoros készségek oktatása különböző alkalmazkodási fázisokban zajlik. Például az erő: az erő megtartható, növekedhet vagy csökkenhet (sajnos ez utóbbi segítségünk nélkül történik a mindennapi élet miatt fizikai aktivitás, öregedés, sérülés vagy betegség fázisai nélkül).

    Az izomerő felépítéséhez az edzés ingert annyira erősen kell adagolni az erőfeszítés során, és újra és újra meg kell ismételni, hogy az edzés hatásai hosszú távon elérhetők legyenek. A gyógyulási fázisok azonban ugyanolyan fontosak, mint az edzésinger, hogy az izmok feltölthessék energiakészleteiket. A jobb izomkoordináció vagy megnövekedett erő értelemben vett edzéshatások akkor jelentkeznek, amikor az új edzésinger az izmok felépülési vagy regenerációs szakaszában kezdődik, és az edzésinger egy héten többször megkezdődik.

    A szervezet alkalmazkodik a megnövekedett terheléshez azáltal, hogy az energiatartalékokat egyre gyorsabban elérhetővé teszi. A rehabilitációs sportokban a fő hangsúly az erőnléti állóképesség javításán van, mert ez a fő stressz a mindennapi életben. E cél elérése érdekében különböző képzési módszerek léteznek.

    A rehabilitációs sportokban az erőstartás javításának egyik lehetséges módja a közepes erőintenzitású edzés, gyakori ismétlések (10 - 15 ismétlés / gyakorlat és 3-4 sorozat) és helyreállítási szünetek. Mivel a résztvevők előfeltételei az erősség terén nagymértékben eltérnek, és mivel a csoportban mindenkinek el kell érnie egy edzéshatást, a tanfolyam oktatója az egyéni erőfeszítés érzésével, nem pedig a pontos ismétlési irányelvekkel dolgozhat nagyon inhomogén csoportokban. Ha a résztvevők úgy érzik, hogy izmaik annyira fáradtak, hogy egyetlen ismétlést sem tudnak kezelni, akkor további 2-3 ismétlést kell „kiegészíteniük”, hogy bejussanak az edzés területére.

    Mindig azzal a feltétellel, hogy a meglévő fájdalom nem jelentkezik a gyakorlat során, és nem fokozódik utána. Ez azt jelenti, hogy az ismétlések és sorozatok száma, valamint a helyreállítási fázisok a csoportban eltérőek lehetnek. A rehabilitációs sportokban az edzés sikerét korlátozó tényezők korlátozzák. Ezek lehetnek: a jelenlegi napi forma, fájdalom vagy korlátozások a betegség szokásai és / vagy fogyatékosságai miatt.

    Emellett sok résztvevő nem éri el a szükséges képzési egységeket hetente ahhoz, hogy valóban fenntartható képzési hatásokat érjen el. A lehűlés vagy a bemelegítés arra szolgál, hogy a szervezet finoman visszatérjen a sporttevékenység előtti állapotba. Az izmok és az ízületek regenerálódása felmelegedéssel felgyorsul, az anyagcsere termékei eltávolíthatók.

    A bemelegítés a megfelelő funkcionális rész tartalmán alapul, így célja a korábban megterhelt testrendszerek fellazítása és lazítása. A résztvevőknek jó testérzéssel kell hazamenniük. A tartalom mérsékelt fogyás, lazító gyakorlatok és passzív nyújtás alacsony intenzitással.

    Játékos gyakorlatok, testismereti tréningek és relaxációs gyakorlatok, például Jacobsen, Feldenkrais szerinti relaxációs gyakorlatok, testutazás és triggerpontos masszázsok is alkalmasak az óra végére.

A szakmai oktatóknak jól megalapozott személyiséggel és szakmai kompetenciával kell rendelkezniük. Képesnek kell lennie arra, hogy motiváljon egy csoportot, legyen fizikai alkalmasság elegendő mozgástapasztalattal, legyen társaságkedvelő, érzékeny és humoros. A következő rehabilitációs sportegység előtt az edző bizonyos szempontok szerint megtervezi a leckét.

A lecke elején az OC megkérdezi a résztvevőket napi formájukról és az utolsó lecke lehetséges (pozitív / negatív) reakcióiról. A következő lecke céljait és tartalmát röviden bemutatjuk. A tantárgyfelkészítők egyéni / partneri vagy csoportos gyakorlatokként oktatják a gyakorlatokat, és ellenőrzik és helyesbítik azok helyes végrehajtását.

Információt nyújtanak a gyakorlatok hatékonyságáról és mindennapi relevanciájáról is. Megfigyelik az egyes résztvevőket, hogy reagálnak-e a felajánlott programra, és szükség esetén módosítják a gyakorlatokat, vagy „előírnak” szünetet. A résztvevők testtudatosságának javítása érdekében az oktatók többször adnak tippeket arra, hogy „megérezzék”, mely reakciókat váltják ki a testben a gyakorlatok.

Ezek a tippek vonatkozhatnak például arra, hogy mely izmokkal foglalkoznak erő, nyújtás vagy ellazulás szempontjából, illetve hogyan változik a légzés a gyakorlatok során. Ez a hatásokkal kapcsolatos reflexió történhet egyénileg vagy a partnerrel folytatott párbeszéd során. A teljes csoporton belüli reflexió is lehetséges.

Ezenkívül az OD felteszi a kérdést a jelenlegi erőfeszítésről, illetve arról, hogy fájdalom vagy más problémák jelentkeznek-e a gyakorlatok miatt. A testtudat fokozódásával a résztvevők érezhetik, hogyan kell végrehajtani a gyakorlatokat, hány ismétlés, hogyan lehet elkerülni a kitérő mozdulatokat, és melyik testválasztó vagy állóképességi egység különösen jó számukra.

Fontos, hogy az ismert fájdalom ne legyen erőltetett az óra alatt és után! A tanórák tartalma a résztvevők egyéni egészségéhez és teljesítményéhez igazodik, de mivel ez csoportos sport, és nem egyéni felügyelet, a gyakorlatok végrehajtásával problémák merülhetnek fel az egyes résztvevőknél. Ha egy résztvevő fájdalom, túlterhelés vagy egyéb károsodás miatt nem képes gyakorlatot, állóképességi egységet vagy sportjátékot végrehajtani, az oktatók módosítják a résztvevő számára a gyakorlatokat, hogy azok végrehajthatók legyenek.

Óriási jelentőségű a pozitív megerősítéssel végzett munka. A dicséret legalább olyan fontos, mint a szakmai korrekció, és támogatja a motivációt. A pozitívan megfogalmazott edzésutasítások kihívják a résztvevőket, hogy szembenézzenek a kihívással és kipróbálják őket, még akkor is, ha a gyakorlat még nem sikerül.

A rehabilitációs sport kiváló kiegészítés az egyéni fizioterápiához vagy utána. Az egyéni kezelés gyakran megalapozza a csoportos sportokat. Megfelelő előkezelés nélkül sok olyan résztvevő, aki akut problémákkal, például fájdalommal vagy sérülésekkel jár, nem tud részt venni csoportos edzéseken.

Néha fájdalomcsillapítót kell szedni a sportoláshoz, mert bizonyos egészségügyi problémák esetén jobb a gyógyszerrel együtt mozogni, mint egyáltalán nem mozogni.

  • Didaktika / Melyek a következő lecke céljai és fókuszpontjai?
  • Mi a tartalma a közelgő rehabilitációs sportórának / tervezett gyakorlatoknak, edzéseknek vagy játékformáknak?
  • Mely szervezeti és társadalmi formákat / egyéni / partner / csoportos gyakorlatokat választom a következő órára?
  • Módszertan / Milyen anyagokat / szőnyeget, kis eszközöket használnak?
  • Milyen differenciálási lehetőségeim vannak a tervezett óratartalom / kiindulási helyzet, biztonság, az egyes gyakorlatok módosítása tekintetében
  • Milyen orvosi információkat tartalmaz az óra tartalma, mi a mindennapi jelentősége a tervezett gyakorlatoknak?
  • Milyen lehetőségek vannak a sportkínálat kommunikálására?

Ellenjavallatok: Abszolút ellenjavallatok esetén a rehabilitációs sportokban való részvétel általában tilos. Kevés az ellenjavallat bármilyen sporttörzs ellen.

A sport tilos gyulladásos betegségek (köztük enyhe lázas megfázás) akut stádiumában, olyan akut vagy krónikus szív- és érrendszeri betegségek esetén, amelyek már nem képesek megbirkózni a sportos stresszel, akut trombózisokkal, kiigazítatlanul vérnyomás or cukorbetegség, friss oltások vagy akut gyulladásos reumatikus rohamok. A relatív ellenjavallatok általában nem tiltják a sportot, inkább korlátozott a sport stresszel való megbirkózás képessége. A korlátozás vonatkozhat bizonyos sporttípusokra, vagy gyakran az adagolási ajánlásokra.

A rehabilitációs sportra vonatkozó recept kiadásával az orvos igazolja a sportfeszültség előfeltételét. Ha a résztvevők magán alapon vesznek részt, ajánlott orvosi sportengedélyt szerezni (a klub és a testedzők számára is biztosítékként).

  • Rehabilitációs sportok az ortopédiában / sebészetben
  • Rehabilitációs sportok a belgyógyászatban / kardiológiában
  • Rehabilitációs sportok a neurológiában, veleszületett vagy szerzett testi vagy szellemi fogyatékosság esetén
  • Rehabilitációs sportok a rák utógondozásában
  • Rehabilitációs sportok időseknek
  • Rehabilitációs sport hallás-, beszéd- vagy látássérült emberek számára
  • Rehabilitációs sportok mentális / pszichoszomatikus betegségek és korlátozott önbizalommal rendelkező emberek számára