Gyógytorna / gyakorlatok
A vállprotézis után a fizioterápiában végzett gyakorlatok közé tartozik nyújtás, mozgósítás, erősítés és összehangolás feladatok. A rehabilitáció előrehaladásától függően többé-kevésbé összetett gyakorlatokat alkalmaznak. Néhány példát az alábbiakban ismertetünk.
1.) Pihenés és mozgósítás Álljon fel egyenesen és egyenesen. A karok lazán lógnak.
Most lassan és ellenőrzött módon húzza a vállát a füle felé, majd engedje le újra. 10 ismétlés. 2.)
Mobilizálás és mobilitás Álljon fel egyenesen és nyugodtan. Ezután hajtsa kissé előre a felsőtestét, és hagyja, hogy a működtetett váll karja lassan lengjen a test előtt balra és jobbra. Végezze el a gyakorlatot körülbelül 30 másodpercig.
3.) Álljon egy szék mögé, és két kézzel fogja meg a szék támláját. Most képzelje el, hogy szélesre akarja húzni a szék támláját, és a kezével kifelé húzza ki a húzóerőt.
Tartsa a feszültséget körülbelül 10 másodpercig, és tartson egy rövid szünetet. Most tegye az ellenkezőjét, és nyomja befelé. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig is.
Végezzen összesen 5 passzt oldalanként. 4.) Erősítése és nyújtás az izmok Állj fel egyenesen és egyenesen.
Ebben a helyzetben reteszelje a kezét mellkas majd húzza kifelé, hogy feszültséget érezzen a vállán. Vigyázzon, hogy a gyakorlat során ne húzza fel a vállát. Tartsa a feszültséget körülbelül 20 másodpercig.
Rövid szünetek után végezzen még 2 passzt. 5.) Az izmok erősítése és a stabilitásA kinyújtott karokkal helyezze el magát a fal előtt, hogy tenyere a falon nyugodjon.
Most hajtsa végre a falnak a könyök hajlításával és a felhúzásával orr közelebb a falhoz. A gerinced és fej egyenes vonalat alkotnak. 10 ismétlés. Haladó szakaszokban növelheti a fal távolságát. További gyakorlatok találhatók a cikkekben:
- Fizioterápiás váll-TEP
- Gyógytorna a rotátor mandzsetta megrepedése után
- Fizikoterápia kulcscsonttörés után
- Gyógytorna váll diszlokáció után
