Kalóriaegyensúly
fehér káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség. Csak körülbelül 25 kcal / 100gr. A klasszikus recept a káposzta leves diéta fehérből áll káposzta, 3 hagyma, 400 g paradicsom, 200 g sárgarépa, egy paprika, egy bot zeller, ezen felül petrezselyem, egyéb gyógynövények és egy teáskanál olaj. Így elkészítve az ember kb. 650 kcal-t kap az egész káposztaleveshez.
Hány adagot szed belőle egy nap, maga döntheti el. A nők esetében a 2000kcal, a férfiaknál a 2500kcal átlagos kalóriaigény széles skálát tesz lehetővé. Amellett, hogy a kalória káposztalevesből, azonban a köretek kalóriáját naponta hozzáadják.
Itt figyelembe kell venni, hogy különösen a gyümölcsök viszonylag gazdagok kalória magas cukortartalmuk miatt éppen ezért kerülni kell a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket, például a banánt, a szőlőt vagy a mézes dinnyét. Ez vonatkozik a tök, bab, kukorica és más kalóriadús zöldségek. A hús kiválasztásakor vissza kell térnie a sovány fajtákra is.
Várható-e jo-jo hatás?
Sokan félnek a diéta hogy a lefogyott súly újból hízik és még nagyobb súly lesz, mint a diéta előtt. Az úgynevezett yoyo-effektus széleskörű kísértet. A káposztaleves minden résztvevőjének egyértelműnek kell lennie diéta hogy az elért nagy fogyás nem a zsírtartalékok csökkenésének, hanem főleg a vízvesztésnek az eredménye.
Ha a glikogén raktárai máj és az izmokat az étrend után más étrendre való áttérés tölti fel, a test automatikusan újra raktározza a vizet. Először is, az ember ismét hízik, amelyet az étrendben bekövetkezett vízveszteség miatt veszített el. Sokan egy rövid távú étrendváltás után visszatérnek a régi szokásokhoz, és több energiát fogyasztanak, mint amennyire a testnek szüksége van és aktívan felhasználja.
Tehát, ha hosszú távon szeretne fogyni, meg kell változtatnia szokásait, és vagy korlátoznia kell a bevitelét kalória vagy mozgás és sporttevékenység révén növelni a fogyasztást. A fogyás lassabb, mint a baleseti diétáknál, de tartós és sokkal egészségesebb. Egészséges felnőtt résztvevőknél rövid távú káposztaleves diéta legalábbis nem okoz aggodalmat orvosi szempontból.
De az orvosi felügyelet továbbra is ajánlott. A káposzta kevés kalóriát tartalmaz, és nagy az aránya kálium, vas, A-vitamin és C-vitamin. Rostot ad és enyhítheti székrekedés problémák. Másrészt gázképződéshez vezethet a emésztőrendszer.
Ezenkívül a káposzta állítólag antioxidáns tulajdonságai révén megvéd a különféle betegségektől, gyulladáscsökkentő hatású és ásványi anyagok forrásaként erősíti csontok és fenntartani a Egészség szem, bőr és agy. A káposzta ezért határozott előnyökkel rendelkezik a kiegyensúlyozott étrend részeként. A hosszú távú életmód alapjaként azonban a káposztaleves mindenképpen nem ajánlott.
Az étrend összességében túl kevés fehérjét tartalmaz, ami nélkülözhetetlen építőköve a testnek a kiegyensúlyozott étrendben. Hasonlóképpen a káposztaleves diéta nagyon kevés zsírt tartalmaz, ami általában negatív hatással van a hormontermelésre és a szervezet anyagcseréjére. Ha túlzott kimerültséget észlel, fáradtság és a a koncentráció hiánya a diéta során, valamint fizikai kellemetlenségek, keringési problémák, például szédülés, az étrendet fel kell függeszteni.
A sorozat összes cikke:
