Funkció
A négyfejű comb az izom szinte teljesen felelős nyújtás a lábak (meghosszabbítás). Ezért nagyon fontos szerepet játszik a mindennapi mozgásokban. Ha guggoló helyzetből áll fel (guggolás), teljes feszültségű lövés során fociban vagy lépcsőn mászva a négyfejű a combizom különös megterhelésnek van kitéve.
De még függőleges helyzetben is az izom stabilizálja a térdízület. Enélkül a láb szó szerint becsatolna. A négyfejű femoris izom is részt vesz a hajlításkor csípőizület, például amikor a térdet a mellkas.
Itt betöltött szerepe azonban kisebb kategóriába sorolható. Továbbá stabilizálja a térdkalács abban annak inak gyakorlatilag rögzítse a helyén. Ez azért fontos, mert különben a térdkalács kiugrana „csúszósínéből” a térdízület és már nem tudta ellátni funkcióját.
Gyakori betegségek
A. Tipikus betegségei négyfejű comb az izmok közé tartozik mindenekelőtt sport sérülések mint például a meghúzott izmok vagy szakadt izom szálak. Szélsőséges esetekben teljes izomszakadás is előfordulhat. Ezen kívül sérülések a patella ín - különösen gyakori a futballistáknál - például a patella ínjának repedése, azaz a szakadt ín.
Erősítés és nyújtás
Összességében a négyfejű comb az izom minden olyan mozdulatra edződik, amelyben a láb kifeszített. Klasszikus példák: térdhajlítás vagy lépcsőzés. Guggolás általában a következőképpen hajtják végre: A lábakat a váll szélessége körül helyezzük el, majd egy állandó mozdulattal leguggolsz és újra felegyenesedsz.
A sportolók szeretik egyenesen kinyújtani a karjukat a test stabilizálása érdekében. A guggoláskor mindig ügyeljen arra, hogy ne hajlítsa meg a lábát 90 ° -nál nagyobb mértékben, hogy elkerülje a test túlterhelését térdízület! Például az egylábú állvánnyal a quadriceps femoris izmot nyújtják. Ehhez fogja meg a hajlított lábát láb megközelítőleg az elején boka ízület és mozgassa a lábat a sarokkal a fenék felé. Mindkét térdnek közel kell lennie egymáshoz, hogy a combok gyakorlatilag párhuzamosak legyenek egymással.
