"Fascia tekercs - hátul ”fekvő helyzetben helyezze a fascia tekercset az ágyéki gerinc területére. Az alsó karok támogatják a felsőtestet. Nyomja felfelé a csípőjét, majd lassan gördüljön, és kevesebb cm-rel irányítsa magát felfelé és lefelé.
A különösen feszült területeket gyakrabban kell kezelni. Tekerje át a tekercset 1 percig. Folytassa a következő gyakorlattal
