Az edzéselmélet szerint az excentrikus összehúzódás az izometria és a koncentrika mellett az izmok 3 lehetséges formájának egyike. Fontos szerepet játszik a mindennapi élet és a sport mozgássorozataiban.
Mi az excentrikus összehúzódás?
Az excentrikus izommunkát az jellemzi, hogy az izom meghosszabbodik, és egyidejűleg összehúzódik. Az excentrikus izommunkát az jellemzi, hogy az izom egyidejű összehúzódással meghosszabbodik. A rögzítési pontok inak az érintetteknek csontok aktív irányítás alatt távolodjanak el egymástól. Az izomrostok legkisebb funkcionális egységeit, a szarkomereket külső erők húzzák szét e folyamat során. Molekuláris szinten a szarcomerekben található 2 fehérjefonal felelős az eljárás, az aktin és a miozin irányításáért. Az aktin szálak az egységek külső határaihoz kapcsolódnak, míg a beavatkozó miozin fejjel van hozzájuk rögzítve. Összehúzódás közben a miozinfejek átfordulnak, és arra törekszenek, hogy az aktint a szarkóma közepe felé húzzák. Hogy egy mozdulat bekövetkezik-e, és ha igen, melyik, azt egyrészt a agy, másrészt a kívülről ható erők által. Excentrikus összehúzódás esetén a miozinfejek tartják a feszültséget, de engednek, lehetővé téve az aktinszálak visszacsúszását kifelé és a szarkómék meghosszabbodását. Hosszabbodva egyre több kapcsolat kénytelen elszakadni. Végül csak néhány miozinfej marad a kapcsolattartáshoz és az összes erő kifejtéséhez. Ennek eredményeként az excentrikus összehúzódás során bekövetkező mechanikai terhelés nagyon nagy az egyes funkcionális alegységekben és az izom egészében.
Funkció és feladat
Különc összehúzódások és az ezzel járó izommunkának fontos szerepe van sok mozgássorozatban, amelyek nagy mechanikai igénybevételt jelentenek feszültség, akár a mindennapi életben, a munkahelyen vagy a sportban. Ők azért vannak, hogy szabályozzák az ellenőrzött hozamot ízületek a gravitáció vagy más külső erők ellen. A gravitáció okozta feszültségeket a központban lévő automatizált vezérlési folyamatok szabályozzák idegrendszer. A gravitáció hatása öntudatlanul kiváltja az impulzusok sorozatát agy és a gerincvelő amelyek aktiválják a gravitáció ellen működő izmokat. Például álló helyzetben ezek a térdnyújtók, támasztva pedig a tricepszek a felkaron. A központi célkitűzés idegrendszer az esésmegelőzés és a sérülések elleni védelem. A térdnyújtók, főleg a négyfejű femoris izmok, ekcentrikusan foglalkoznak közben guggolás, megakadályozva az összeomlást. Ugyanez a mechanizmus lép érvénybe a karokkal korábban felemelt rakományok lerakásakor is. A könyökhajlítók, a bicepsz brachii izom és a brachialis izom fontos szerepet játszik ebben a folyamatban.
brachialis izom. Ilyen megterhelések gyakran fordulnak elő szállítási munkák során, például amikor a dolgozók kirakják a rakományt és raklapra rakják. Először a terheléseket koncentrikusan hozzák a testbe összehúzódások és végül ellenőrzött excentrikus izommunkával letette. Az excentrikus izmok munkája szintén fontos tényező a sportban és különösen a sportban erősítő edzés. Számos sportágban a hirtelen és ellenőrzött lassulási mozgások nagyon jelentős teljesítménytényezőt jelentenek, különösen akkor, ha ellenfél vesz részt. Jó erő az excentrikus tartomány értékei előnyt jelentenek a sportolók számára a versenyben, és csökkentik a sérülések kockázatát. Ban ben erősítő edzés, az excentrikus terheléseket kifejezetten az izom mechanikai tulajdonságainak javítására használják. Ennek az az előnye, hogy nemcsak a növekedést érjük el erő abban az értelemben túltengés, de javítja az izom működését is. A sérülés vagy betegség utáni rehabilitáció összefüggésében különc erősítő edzés szintén fontos összetevő. Míg a koncentrikus képzés elsősorban optimalizál vér áramlás és az izom anyagcsere-funkciója, különc erő a képzés gyorsabban vezet a stabilitás és a biztonság javulásához. Ez különösen igaz az érintett betegségekre és sérülésekre láb funkciót.
Betegségek és betegségek
Minden típusú összehúzódások, és ezért az erőfejlődést különféle betegségek és sérülések befolyásolhatják. Az excentrikus komponens azonban, ellentétben a koncentrikusral, még rövid távú inaktivitással is érintett. Az izom sérülései, például törzsek, izom rost könnyek és teljes izomkönnyek fájnak minden összehúzódás során. Az excentrikus inaktivitások során az intenzitás fájdalom általában sokkal magasabb, mint a másik során összehúzódások típusai a nagyobb mechanikai miatt feszültség. Hosszan tartó inaktivitás során az izom anyagcsere-állapotának romlása fontos szerepet játszik az fájdalom probléma. Az izom mechanikai problémájának tipikus tünete a fájdalom edzés után. Olyan betegségek és sérülések, amelyek az egyes izmok vagy izomláncok teljes vagy hiányos bénulását eredményezik vezet az izomromláshoz és az ebből következő erővesztéshez. Ezek a mechanizmusok például gerincvelő sérüléseket eredményez kétoldali bénulás vagy perifériás idegelváltozások, amelyek a szállított izmok petyhüdt parézisét eredményezik. Az excentrikus összehúzódást az ilyen folyamatok gyorsabban és gyakrabban befolyásolják, mint a többi összehúzódási formát. Ez különösen nyilvánvaló azoknál a paraplegikusoknál, akiknek alig vagy egyáltalán nincs láb funkció. Gyakran az érintett emberek képesek állni vagy sétálni néhány lépést segédeszközökkel. Bezárják a térdüket hyperextension és így bizonyos stabilitás érhető el a ízületek, aktív izmok nélkül. Amint ez a térd helyzet a hajlítás felé megoldódik, a láb tengely már nem lassítható és tartható, amikor a gravitációt alkalmazzák. Ugyanez vonatkozik azokra a betegségekre is, amelyek vezet a szisztémás izomvesztéshez, például az izomdisztrófiák csoportjához és izomsorvadásos laterális szklerózis. Ezek a betegségek menthetetlenül haladnak. E folyamat során először az excentrikus funkciók vannak hatással, az izometrikus és a koncentrikus összehúzódások hosszabb ideig lehetségesek. Ennek azonnali következményei vannak a mindennapi tevékenységek, például a gyaloglás és az álló helyzet szempontjából. Azok a terhelések és mozgások, amelyeket a gravitáció nem annyira befolyásol, hosszabb ideig megvalósíthatók.
